太极拳是全身性的运动，手、眼、身、法、步样样不能少，进、退、盼、顾、定，势势相连。太极论所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指……”上下结合的练法不仅巩固了上肢动作，也增进了下肢的稳定性，使动作由生涩逐渐变为流畅，由机械逐渐趋于圆活，由生硬间断逐渐达到行云流水、连绵不断的境界，这对我们身体的协调性起到了很好的锻炼效果，这个环节很重要哦。
1．白鹤亮翅接左右搂膝拗步
（1）左搂膝拗步
右手自右额斜上方体前下落。
身体右转45°，左手向上划弧。
右手向斜后方托掌，左手同时摆至右侧体前，同时出左步。
右手屈肘至耳侧，左手下沉搂膝。
左手搂膝至左跨旁，右手自耳侧向前推掌。31
（2）右搂膝拗步：
身体重心后坐，左脚尖外摆45°。
左掌向左斜后方托掌,右掌向上划弧摆至左肘内侧，同时右脚向前出步。
左手屈肘至耳侧，右手下沉搂膝。33
要求
上体不可前俯后仰，要立身中正；身体转动时要以腰为轴，注意上下协调练习。如此反复练习6～10次。
右手搂膝至右跨旁，左手自耳侧向前推掌。
2．跟步推掌接左右玉女穿梭
（1）右玉女穿梭：
撤左步，右手心向下从左臂上方穿出抹掌。
双手下捋至腹前，同时收右脚。
左手附于右手内侧，出右步。
重心前移，同时双手穿掌。
跟左步，旋右臂云掌。
出右步，右手自右额上方旋臂上架，左手推掌，左腿自然舒展，眼视前方。
（2）左玉女穿梭
上体左转，左手收于右臂内侧。
右脚尖内扣，左手心向下从右臂上方穿出抹掌。
收左步，脚尖收于右脚内侧，双手下捋。
出左步，右手附于左手内侧。
重心前移，同时双手穿掌。
跟右步，左手旋臂云掌。41
要求
下肢步法与动作要协调配合，身体重心要虚实分明，此式动作较为复杂，需反复多练。
出左步，左手自左额上方旋臂上架，右手推掌，右腿自然舒展，眼视前方。
3．撇身捶左右捋挤式
（1）右捋挤式：
身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣。
右手经左臂上方向右穿出，左手手心向上位于右臂肘关节内侧偏下方。
双手下捋，同时右脚收于左脚踝关节内侧。
双手向前挤出,左腿自然舒展成弓步，眼视前方。
（2）左捋挤式：
身体重心移至左腿上，身体渐向左转，右脚尖里扣。
左手经右臂上方向左穿出，右手手心向上位于左臂肘关节内侧偏下方。
双手下捋，同时收左脚。
左脚向左斜前方出步，双手合于胸前，右手附于左手内侧。
要求下肢步法与动作要协调配合，身体重心要虚实分明，需反复多练。
同时向前挤出，右腿自然舒展成弓步，眼视前方。
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