【摘要】：要点提示练习过程中应先穿后靠，身如蛇形，达到肘膝拧转的要求。随动作开合，呼吸自然顺畅，上活下稳，上下相随。
转腰下捋：上体左转；右拳变掌向下划弧至胸前，手心向下，左手以拇指为轴，四指顺时针向下转动。
转腰棚臂：重心右移，上体右转；两手向左缠绕摆动，两臂撑圆。
转腰横掌：重心左移，上体左转；两手向左前方横列于腹前，腰腹弹性发力。
转腰旋掌：重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧至体前。
提膝托掌：重心后移，左脚收提；左手划一圈翻转向上，托于左膝上，右手向下，向右上划弧横于右侧。
弓步穿掌：左脚上步，成左弓步；左手向前穿靠，手心向上，右手撑至身体右方，手心向外；眼视左手前方。
转身按掌：重心后移，左脚外摆，上体左转；左手翻转，屈臂外撑，右手下落。
提膝托掌：重心后移，右脚收提；右手翻转向上，托于右膝上，左手划弧横于左侧。
弓步穿掌：右脚上步，成右弓步；右手向前穿靠，手心向上，左手撑至身体左方，手心向外；眼视右手前方。
要点提示
练习过程中应先穿后靠，身如蛇形，达到肘膝拧转的要求。随动作开合，呼吸自然顺畅，上活下稳，上下相随。
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