【摘要】：要点提示云手是太极拳较为有特色的动作之一，主要是对人体左右横向移动的锻炼，练习时应注意手与脚的上下配合及重心虚实的转换，做到左重左虚，右重右沓的感觉，好似行云流水的闲逸。
扣脚摆掌：重心左移，右脚内扣，上体左转；两手微向左摆。
转体翻掌：重心右移，上体右转；右手翻转向外，左手向下向右划弧。
转体云掌：重心左移，上体左转；左手经面前划弧云转，右手经腹前向左划弧云转，手心向内。
收脚翻转掌：上体继续左转，右脚收回，两脚平行向前，相距10～20厘米，两手云至左侧翻转，左手心向外，右手云至左肘内侧，手心向内。
转体云掌：重心右移，上体右转；右手经面前向右划弧云转，左手经腹前向右划弧云转。
开步翻转掌：上体继续右转，左脚向左侧开步；两手云至身体右侧，右手翻转向外，左手云至右肘内侧，手心向内。
转体云转：同前转体云转。
收脚翻掌：同前收脚翻掌，惟最后收并右脚时，脚尖内扣约45°着地。
要点提示
云手是太极拳较为有特色的动作之一，主要是对人体左右横向移动的锻炼，练习时应注意手与脚的上下配合及重心虚实的转换，做到左重左虚，右重右沓的感觉，好似行云流水的闲逸。
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