2015年世界杯女排比赛中，中国女排强有力的发球给观众留下了深刻的印象。发球是一场排球比赛的开始也是全队攻防战术体系的开端，发球质量的高低与比赛的胜负有直接的关系。平冲式的飘球因其球速度快，飘忽不定，且过网点较低等，使接发球队员瞬间判断与控制较难，极易得分或破坏对方一传同时给对方造成很大的心理压力；平冲式飘球运用得当，可以在比赛中连续得分，鼓舞全队士气的同时压制对手进攻火势。少年女排运动员受先天性别发育等因素限制，在其专项成长阶段的技术练习方法与战术意识培养对其将来成年阶段专业水平的高低有较大影响。少年女排阶段尽快地掌握平冲式发飘球技术并在比赛中运用，一方面可为成年阶段的发球技术练习提供好的技术和战术意识准备，另一方面在少年阶段的比赛中可以起到先发制人，争取比赛中主动权，增强少年运动员的自信心等。
本文通过对发飘球技术的分析以及针对少年女排运动员身体心理方面的适应性练习，为青少年排球运动员练习平冲式发飘球技术提供练习方法的借鉴。
一、发飘球的动作技术分析(以右手为例)
(一)准备姿势
良好的准备姿势是身体状态调整的重要环节，一般发飘球时，运动员身体正对球网站立，两脚开立约与肩同宽，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，眼睛注视对方场区。准备发球前要通过身体姿势的调节去调节运动员的心理状态，同时寻找对方的接发球薄弱环节，从而贯彻本队的拦防布局。排球竞赛规则规定在第一裁判员鸣哨后8秒钟必须将球发出，因此准备姿势一般要在裁判员鸣哨的瞬间将身体调整至最佳状态。
(二)抛球及引臂
抛球是发球技术中的重要环节，稳定的抛球是准确击球的关键。发球时，通过左手全手掌的托送球，将球尽可能地垂直上抛至身体的前上方距头部大约半米高度；在左手抛球同时右手开始抬肘引臂发力，腰腹形成反弓形；当球下落到最佳位置时，以肩关节为轴向前挥臂，肘关节近似直线轨迹向前挥动，在挥臂的最大速度时击球的中部。依据飘球的飞行原理，击球时作用力要通过球体重心，使球不产生旋转。因此平稳的抛球环节是发飘球的关键第一步。同时，抛球后的引臂拉伸动作是运动员身体储存能量的重要准备，调动全身的肌肉协调用力，储存足够产生使球飘晃的弹性势能，因此合理、正确的引臂是良好击球动作的第一前提条件。
(三)击球动作
挥臂发力击球使球产生飘晃，因此挥臂击球动作的发力、击球点和击球位置是决定飘球性能的关键环节。发飘球时，击球发力从腰腹畜力开始，通过大臂、小臂向前挥摆击球，在击球的一瞬间，使上肢挥摆的速度达到最大，这样击打的球才有力量；飘球一般要求上肢由后向前做直线挥动，击球点应在身体的右肩前上方，以手掌掌根正面击球的中部，使作用力通过球体重心，球飞速向前冲击，产生飘动；平冲式飘球因其追求最适宜的平冲式、低冲式的过网点，因此击球时的击球部位依据运动员身高及挥臂习惯，尽量选择击球的中部或中上部，使球飘晃过网的高度越低越好。
二、平冲式飘球的技战术运用要点
平冲式飘球以球速快、力量大和落点飘忽不定给对方造成接发球预判的困难，以破坏对方一传、牵制对方战术球的组织为最终运用目的。因此，在运用平冲式飘球技术时要注意以下几点。
(一)抛球
发平冲式飘球时，抛球要依据个人身高和挥臂习惯，比一般大力发球和一般飘球抛球稍微低一些，同时距离身体稍远一些，这样便于获得更大的击球挥臂速度和更快的出手速度，造成接发球预判时间的减少，增加发球的攻击性。
(二)击球
运动员依据发球站位习惯，选择适宜的击球力量是发出不同性能飘球的关键，切忌盲目大力发球造成出界等失误。一般依据平冲式飘球的战术要求，平冲式远飘球的击球发力较大，击球时挥臂工作距离要稍长一些；下沉式平飘球的发力更短促、集中，手臂挥动的突停动作比较明显。
(三)球的落点
从战术意识运用的角度培养少年女排运动员有目的性地选择平冲式飘球的落点，长短线、直斜线、平冲下沉等相结合；或者寻找对方接发球薄弱区域、接发球较差的队员和牵制对方重点进攻队员，是提高平冲式发飘球运动效果的重要战术指导思想。
三、少年女排运动员练习平冲式飘球的主要练习方法
(一)基础训练
少年女排运动员应重视发球技术基本功的训练。抛球和徒手挥击动作必须经过细致的训练，通过肌肉本体感觉，体会动作的要领和整个动作过程，掌握各部分动作与动作之间的正确感觉。
1.徒手模拟动作练习
可将一般飘球动作分解为：准备——抛球与引臂——击球——随挥等环节动作，每个动作模拟正确后再连贯起来练习。练习时用想象意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，边做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快地反复做徒手抛球挥击动作练习，直到动作被熟练、自如地掌握，达到动作定型。此阶段是少年女排运动员学习和提高飘球技术的重要阶段。
2.抛球与引臂练习
以左手平托送球至头顶右上方反复做抛球练习；也可以每次让球落地，看抛出的球是否落在身体的右前方位置，以检查抛球位置是否正确。多次重复练习这个动作来熟悉抛出球的位置和感觉。同时结合抛球，要求看清楚击球部位。熟练这个动作后可结合右臂的引臂挥摆动作，将抛球和挥臂进行自然、合理、协调的连接，直至建立准确的人球位置关系。此阶段是少年女排运动员掌握和提高飘球技术的关键阶段。
3.击打固定目标练习
队员初始阶段可进行徒手击打固定目标练习，体验正确准确的击球部位和挥臂发力。
在徒手击准球的基础上，进行近距离的对墙发球练习。要求击打墙上的固定目标区域，将抛球、挥臂、击球、用力等环节有机衔接；重点要求挥击球的部位要准确，体验准确的击球点和发力，挥击动作由慢到快，逐渐增加挥臂发力的力量，直到动作合理、协调发力、动作定型。此阶段是少年女排运动员提高飘球技术的重要阶段。
(二)技术提高练习
少年女排运动员在基础阶段的发球，训练中，一定要加强对发球重要性的认识以及发球战术意识的强化。发球目标的寻找与发球战术意识的贯彻应贯穿整个训练过程。
1.命中目标的击球练习
比赛中根据不同对手接发球适应能力的不同，不同的发球战术可以有效地遏制对方的进攻。因此，在技术提高阶段的发球技术训练中，要强化发球目标的目的性训练。例如将场地分成若干区，向指定区域内发球，尤其是场地边、角处的强化训练。
2.稳定发球过网点的练习
在击中目标练习的基础上，锁定某一过网区域为目标，一般在球网上方设置一条过网线，使发出的球在一定的过网高度内，以提高平冲式飘球的平冲速度和弧度，增加发球的攻击力。
3.加快发球节奏练习
在设置目标和命中目标练习基础上，为了及早适应比赛的战术需求，在日常训练时强化发球节奏的变化，以鸣哨即完成抛球为标志时间的快节奏发球练习。训练时要求队员提前完成发球身体准备姿势的调整，听信号即抛球击球。
4.提高持久对抗下完成高质量的发球练习
以适应高强度比赛为出发点，在训练平冲式飘球时，要提高对抗条件下的发球能力，如：连续扣球后的发球或练习拦网后的发球练习；结合专项力量训练的平冲式发球训练。
平冲式飘球技术是现代攻击性排球运动发展的一项有力的促进剂，一支拥有多名优秀发球队员的队伍势必会带动本队接发球防守技术的提高，在增强全队士气和信心的同时，也提高了全队战术配合的组成率。但是对于少年女排运动员来说此项技术有一定的难度，因此基础阶段的反复练习是巩固或提高飘球技术运用的基础阶段，技术训练的内容安排必须注意先易后难、由简到繁、循序渐进，同时，要求方法多样，通过不同的训练方法使少年女排运动员养成良好的抛球、挥击准确等习惯和正确的动力定型。
河北体育学院 周静
河北省体育运动学校 董瑞敏
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
