1984年许海峰在第23届洛杉矶奥运会上，获得了中国奥运史上第一枚金牌，这是我国从无到有的一个重大突破。射击项目在目前奥运会上已经多达15个比赛项目。在历届的奥林匹克运动会及世界比赛、全国比赛中，射击项目已成为各个国家、省、市所关注的重点项目。在河北省射击项目中，涌现出了蔡亚林、庞伟、杨浩然等一批优秀运动员。
在对射击项目的研究方面，以往更注重心理方面的研究，对体能训练的研究和重视程度相对欠缺。随着射击运动的发展，运动员体能训练也尤为重要，应引起广大教练员和运动员的重视。
下面浅谈几点对射击项目体能训练的认识。
一、射击项目特点
射击项目为技能主导类项目，以表现准确性为主，需要射击运动员在不对称、不自然的运动姿势下，来完成射击过程。在整个射击过程中，运动员每次举枪重复着同样动作，需要注意力保持高度集中，动作保持高度一致，以达到成绩的稳定。在整个训练和比赛过程中，身体和精神长时间处于紧张状态，动作相对静止单一，这不仅是对精神的考验，更是对体能的挑战，如果没有良好的身体素质做支撑，就很难保证技术动作的一致性和稳定性，因此需要体能作为技术动作的基础保障。
二、体能训练特点
体能训练整合了训练方法，具有全面性和体系化。与传统训练方法不同，体能训练包括功能性训练、矫正性训练。它对核心、柔韧、力量、平衡、能量代谢都具有促进作用。
其中，功能性训练不同于一般训练和专项训练，它强调“像准备比赛那样准备训练”，强调体能训练的针对性和实战性，强调训练控制下的多维性和动态性，强调与运动专项的结合和比赛中的有效输出。功能性训练认为“竞技就是动作”，强调动作是身体运动的基石，强调机体的系统化功能，通过功能性筛查，发现机体的弱链，纠正机体的不对称、不平衡情况，围绕支柱力量、核心稳定、关节灵活和稳定性的协调发展等要素，提高运动员整个身体动力链的能量传输效果，通过优化动作模式使运动员的动作更加有效、经济和稳定。作为一种新的训练体系，功能性训练具有显著的时代性和先进性。
三、体能训练的作用
体能是身体器官组织对抗压力的能力，是运动员机体的基本运动能力，是专项体能的基础，是运动员竞技能力的重要组成部分。体能可以说是每个竞技体育项目的基础，射击项目也不例外，成绩的提高也离不开强大的体能来做基础。
在平时的训练和比赛中，射击运动员需要承受很大的体能考验，如枪支的重量、持久的举枪姿势、注意力的高度集中等。大多数运动员正处于生长发育时期，需要加强体能训练增强体质，保证身体健康发育。合理地安排体能训练，能提高机体能力，增强平衡性和稳定性，提高身体力量和持久保持能力，对射击运动员身体的平衡性、减少运动损伤、延长竞技运动寿命起着不可忽视的作用。
四、体能训练的运用
体能训练是基础，体能的好坏直接影响射击运动员技术水平提高，影响到比赛的发挥，制定科学合理、符合射击项目技术特点的体能训练计划就显得尤为重要。
1.技术训练要结合体能训练，使射击项目所需要的体能对射击技术起到相辅相成的作用，如果在射击项目训练过程中把两者分开，只注重射击技术训练或只注重体能训练，这样的训练方式是不合理的，必须坚持两者相结合的训练方式推动整体发展。
2.在日常训练中应营造良好的训练氛围，运动员们在这种氛围下更容易激发斗志和潜力，使运动员达到最佳的训练状态，提高训练效率，调动训练积极性。
3.在日常训练中，应结合教练员训练安排，制定科学合理、符合项目技术特点的体能训练计划，训练内容要结合项目技术特点，提高运动员训练兴趣，合理安排运动量和运动强度，循序渐进地进行有目的训练。内容要有针对性，根据每名运动员的不同情况制定实施，保证达到最佳效果。
4.要重视运动员的体能测试，并对测试信息进行分析总结，建立个人体能档案，为下一阶段体能训练计划的制定提供资料依据。
五、目前存在的问题
一是运动员缺乏体能训练知识，自我锻炼意识不够，大强度运动后做不到合理、适当地拉伸放松，长期的伤病禁锢着运动员发展；二是每天单一的体能训练枯燥无味，亟须丰富训练内容，提高锻炼意识；三是体能训练和射击技术训练相脱节，不能科学合理地与专项技术相结合，计划不完善。
六、小结
在射击项目训练过程中，体能训练发挥着不可替代的作用。射击运动的发展、规则在新时期下不断地变化、进步，体能训练也在朝着新的方向发展。运用科学、合理、高效的体能训练手段是当代射击项目训练中必不可少的。只有运用好体能训练，突破固有思维，结合项目特点创新实践，才能培养出更多人才，推动射击项目的进步发展。
河北省体育局射击运动管理中心 杨立杨
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