在当前的体育运动项目中，“体能”已经成为了脍炙人口的词汇，很多专业体育人士也志在从事体能的教学和体能对竞技体育的服务，可是他们中的相当一部分人并不明白体能意味着什么，“反正就是练”“这么多的器材随意设计，翻新花样”等观念不在少数。对于目前的体能氛围，我想表达两点看法，供广大教练员和体能工作者参考和借鉴。
一、片面追求体能训练的观赏性和新颖性，忽略了体能训练的本质和初衷
新颖性可以极大地提高运动员进行体能训练的积极性，同时也在一定程度上保障了体能训练动作完成的质量，但是片面地求新，未必是一件好事。
在体能训练中，设计的训练动作都应有的放矢。或为了提高机体某部分肌肉或者组织的机能，或者为了使有伤病的肌群或组织恢复常态。而训练动作的多样化为选取可用的方案提供了丰富的选择，需要注意的是，体能训练动作大多数都是复合型动作，绝大多数动作的完成需要动员的肌肉不仅仅是一块，也就是说，每个动作的完成都有内在的、必然的不同肌肉贡献率的分配。如果旨在提高某块目的肌群的功能，而在设计的动作此肌肉在完成过程中只拥有较低的贡献率，那么这个训练动作就是多余的，即使再新颖也是无效的。
在体能训练界，随着科技的逐步介入和人们关注度的提高，很多新颖的训练器械让人耳目一新，但新时期的体能训练师能做的也许并不只是会用这些器械组织相应的训练，更重要的也是最关键的是明白这些器械最适合发展哪些部位的哪些素质。比如，弹力带是一种十分便携、高效且实用的体能训练工具，它可以用来单独发展一些小肌群的肌肉力量，也可以和杠铃、哑铃、壶铃等器械配合作为配重来调节动作的负荷，它最大的优点在于随着本身被拉长，弹性势能也随之增长，从而使关节在不同的角度受到的阻力矩发生变化。但它并不是万能的，如果非要用它来发展一些大肌群(肌肉横断面大的肌肉)的肌肉力量或者用它来进行牵伸和再生训练，会由于它阻力负荷小、材质缺乏刚度而事倍功半。再如目前流行的BOSU球、瑞士球和悬吊训练，其实基本原理都是为人体在运动中提供一个不稳定的支撑平面，以达到激活人体本身本体感受器加以调节使保持平衡和稳定。训练的目标一定是一些深层的、跨关节数量少的红肌，对于这些肌肉更应重视神经激活而非肌肉肥大效应，所以在这些不稳定载体上进行1RM的最大力量训练不但没有意义而且较为危险。总之，我们应该在了解了我们所能用的体能训练器械的前提下做出有的放矢的体能训练计划。
二、体能训练是一门综合学科而非单纯是运动训练学的分支
在一些院校，体能训练归入了康复系或是运动人体科学学院，可见体能训练并不仅仅是运动训练学中一个简单的分支。体能训练可以成就运动员的运动生涯，同时也可以毁掉运动员的运动青春，关键取决于训练的效率和质量。而作为体能训练师想要真切地把握训练的重点和结果，首先要明白要训练的是什么，它有怎样的结构和功能。
人体的肌肉是我们进行工作和日常活动的发动机，全身上下有600余块，可在竞技体育中真正用来决定竞技成果的肌肉就那么100多块，所以这些肌肉的特征以及构筑是每个体能训练师都必须烂熟于心的。不但要知道它们的位置、功能、起止点，还应该继续深入地探究它的肌纤维作用线、肌肉类型、羽状角、肌纤维类型等更专业的问题。
训练动作的制定不能想当然，水平低一点的训练师完全可以照葫芦画瓢地照搬比赛中出现的动作，改变其负荷和支撑平面来进行设计；水平高一点的训练师要将这些动作一一解剖并归纳，明白这些动作中哪些肌肉参与，是以什么样的收缩方式进行发力，肌肉收缩的幅度是全幅度做功还是在特定的关节角度使力矩达到峰值。只有在训练中尊重这些肌肉的习惯，给它们夯实的运动记忆，它们才会在大赛中为你披荆斩棘、摘金夺银，这就是体能训练中的一个重要分支——肌肉的力量训练。
河北省体育科学研究所 陈素峰 柴建中 韩雪
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