通过此次培训学习，我对中国古典式摔跤的训练总结了以下心得：
(一)优秀运动队管理的理论与方法。科学的管理工作是运动队取得优异成绩的前提。新时期运动队的管理要抓住其个性特征，应主动适应新的发展形势。
(二)训练计划制定与措施。合理地安排运动负荷，加强医务监督和心理训练，保证必需的恢复性措施。
(三)不断更新训练观念、提高竞技能力。训练过程循序渐进，训练强度不断提高。
(四)注意营养，膳食中糖、蛋白质、脂肪等能源物质比例要恰当，维生素的摄入要适量。另外，合理的睡眠也是消除疲劳和放松的重要方法。
(五)运动队伤病防御以及训练后牵拉放松。
古典式摔跤是我国传统竞技体育的运动项目之一，也是运动员身体直接接触，在徒手对抗中较量力量、速度、技术、意志的重竞技项目。由于训练强度和密度相当大，专项对抗实战、直接对抗性训练比重高，摔跤运动员在训练中常感到极度乏累。尤其是在提抱、夹颈背、滚桥动作等技术动作相关的专项力量训练中，腰、膝、肘部负荷量集中，更易导致各部位产生疲劳甚至造成损伤。这种情况的发生，不仅会影响运动员竞技战术水平的进步和比赛成绩的提高，严重者甚至会导致其运动生涯的终止。因此，采取有效手段帮助训练后摔跤运动员尽快恢复，对于提高运动员训练水平和延长运动寿命均有重要的意义。
教练员在实施摔跤训练计划过程中应注意科学性和适用性。对准备活动的要求要具体，摔跤准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动，一般性准备活动有利于提高神经系统的兴奋性和调动各部关节肌肉神经的积极性。一般性准备活动是专门性准备活动的铺垫，只有一般性准备活动做得充分，才能使专门性准备活动做得更加完美。另外，要加强摔跤训练中技术应用和运动量合理安排的结合分析，以达到完成训练中大强度、大运动量的目的，这对运动员防止运动损伤，提高运动能力是十分重要的。
河北省体育局摔拳跆中心 宋继东
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