【摘要】：1．弓步:兩脚前後開立,距離一步遠,前腿彎曲,脚尖微内扣,膝的垂直投影應落在脚尖或脚面上,後腿挺直,脚尖微外撇,塌腰立身,沉髖,十趾抓地。左腿在前爲左弓步,右腿在前爲右弓步。重心落於右腿十分之六,落於左腿十分之四。5．跪步:左脚全脚着地,脚尖朝前,左腿屈膝,大小腿成90度角,左膝垂直投影落在左脚面上。6．并步半蹲:兩脚并攏,脚尖朝前,兩腿屈膝半蹲,膝蓋垂直投影落於兩脚尖,斂臀,十趾抓地。
1．弓步:兩脚前後開立,距離一步遠,前腿彎曲,脚尖微内扣,膝的垂直投影應落在脚尖或脚面上,後腿挺直,脚尖微外撇,塌腰立身,沉髖,十趾抓地。左腿在前爲左弓步,右腿在前爲右弓步(圖3-7)。
2．馬步:兩脚開立,寬於肩,是自己脚長的三倍,脚尖内扣,屈膝半蹲,重心落於兩腿中間,襠要圓撑,臀部内斂,十趾抓地(圖3-8)。
3．半馬步(又叫四方步):兩脚左右開立,左脚脚尖外撇約45度,上體左轉,與左脚尖方向相同。重心落於右腿十分之六,落於左腿十分之四。右脚尖外撇爲右半馬步,左脚尖外撇爲左半馬步(圖3-9)。
4．虛步:兩脚前後開立,距離約半步,後脚尖外撇,屈膝半蹲,前脚跟提起,前脚掌點地,膝微屈,重心落於後腿,五趾抓地,臀部内斂。左腿在前爲右虛步,右腿在前爲左虛步(圖3-10)。
5．跪步(又叫跪膝):左脚全脚着地,脚尖朝前,左腿屈膝,大小腿成90度角,左膝垂直投影落在左脚面上。右脚尖點地,脚跟提起,右膝跪地(圖3-11)。
6．并步半蹲:兩脚并攏,脚尖朝前,兩腿屈膝半蹲,膝蓋垂直投影落於兩脚尖,斂臀,十趾抓地(圖3-12)。
7．含步(丁步):兩脚開立,距離10～20厘米,後脚尖外撇,屈膝半蹲,全脚着地;前脚跟提起,前脚尖點地,屈膝重心落於後腿,五趾抓地,臀部内斂。右腿在前爲右丁步,左腿在前爲左丁步(圖3-13)。
8．扣膝步:左腿微屈膝,全脚着地;右腿屈膝,脚面扣於左膝後側,臀部内斂(圖3-14)。
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