預備式
第一段
1．半蹲對拳
2．虛步雙撞(請手)
3．馬步頂肘
4．開弓式(雙抱陰陽)
5．横拳攔馬
6．馬步掖掌
7．弓步崩肘
8．虛步探掌
9．并步挫掌
10．馬步擠襠
第二段
11．弓步插掌
12．掄臂擊拍
13．馬步頂肘
14．馬步栽捶
15．丁步上挑
16．迎面掌
17．白蛇吐信
18．跪膝栽拳
19．轉身雙撞
第三段
20．左右分掌
21．右擄手小纏
22．虛步切掌
23．左弓步衝拳
24．馬步反撩掌
第四段
25．左擄手小纏
26．虛步切掌
27．右弓步衝拳
28．震脚纏手
29．拗步單鞭
30．馬步崩肘
31．拗步掌
32．退步掌
33．并步對拳
收式
霍氏八極拳小架新譜動作圖解
預備式
面西自然直立,目視前方。
要點:
頭要端正,下頦内收,兩臂自然下垂,氣沉丹田(圖4-1)。
第一段
1．半蹲對拳
(1)掌心轉向外,兩臂從兩側上抬,至頭上方,兩掌心相對。目視前方(圖4-2)。
(2)兩腿屈膝半蹲,同時兩手經體前下按,掌指相對,掌心朝下,置於小腹前,兩掌變拳,拳心朝下,拳眼向内。目視前方(圖4-3)。
要點:
含胸撥背,頂項撥腰,沉肩垂肘,舌舔上顎,氣沉丹田。
2．虛步雙撞(請手)
左脚向前邁一步,脚尖點地,成左虛步。同時兩拳向前衝出,拳面向前,拳眼朝上,左拳置於右前臂内側。目視前方(圖4-4)。
要點:
雙撞衝拳時力達拳面,衝拳方向向正西。
3．馬步頂肘
重心前移,右脚向前邁一大步,前脚掌落地,足跟外轉,左脚尖外擺,身體左轉90度,做碾震動作成馬步。同時屈肘,左拳後拉置於左胸前,拳心朝下,拳眼向内,肘尖向左;右臂向右、向上屈肘向右前方頂出,肘尖朝前,右拳置於右肩前,拳面位於下頦右側,拳心斜向上。目視前方(圖4-5、圖4-6)。
要點:
①右脚上步落地爲碾震脚。
②右拳爲開口拳。
③“懷抱嬰兒手托山”用對撥拉長十字勁,力達兩肘尖。
④發力時要含“崩、撼”勁。
4．開弓式(雙抱陰陽)
重心微前移,身體向右轉90度,面向正西成右弓步。同時兩拳置於腹前,拳心相對右拳在上,拳眼朝内,拳面向左;左拳在下,拳眼朝外,拳面向右。目視前下方(圖4-7)。
要點:
①變弓步時兩脚碾地,氣往下沉,落地生根,穿石入洞。
②雙抱陰陽時勁内含。
5．横拳攔馬
(1)下肢不動,兩拳在小腹前做立圓旋轉180度,右拳在下,拳眼朝外,拳心朝上,拳面向左;左拳在上,拳眼朝内,拳心朝下。目視前下方(圖4-8)。
(2)上動不停,右拳收抱於右腰側,拳眼朝外,拳心向上,拳面朝前;同時左拳向左前方衝出,拳眼朝右,拳心向下,拳面朝前。目視左拳(圖4-9)。
要點:
左拳衝出方向爲南偏東15度,力達拳面。
6．馬步掖掌
(1)兩脚同時以脚掌爲軸,足跟提起,由内向外做碾震脚成馬步。
(2)右拳變掌從右腰側向右膝前旋臂按切,掌心向下,掌指朝左;同時左拳變掌,屈肘外旋上架,置於頭左前上方,掌心向外,掌指朝右。目視右前方(圖4-10,圖4-11)。
要點:
掖掌時力達右掌根,勁要脆、狠。
7．弓步崩肘
(1)重心微後移,右脚微後撤。同時,右掌變拳收於襠前,拳心朝後,拳眼向左;左掌變拳下落於右肩前,拳眼朝内,拳心向右(圖4-12)。
(2)右脚向前踏步震脚落地成右弓步。同時,右拳變勾手向右直臂崩出,勾尖朝下;左拳變掌置於右胸前,掌指朝上,掌心向右。目視前方(圖4-13)。
要點:
崩肘時力達勾背。發力時要用崩炸勁。
8．虛步探掌
(1)重心後移於左腿上,右脚後撤成右虛步。同時,右手變掌,掌指前伸,掌心朝下;左掌後撤置於左腰側,掌指朝前,掌心向下。目視右掌(圖4-14)。
(2)上動不停,右掌後撤至右腰側,掌指朝前,掌心向下;左掌從左腰側向前探出,掌指斜朝上,掌心向前。目視左掌(圖4-15)
要點:
探掌時勁内含,引而不發。
9．并步挫掌
重心前移至右腿,左脚向右脚内側跟步,左脚蹬地跳起,以雙震脚動作落地,成并步半蹲姿勢。同時,右掌向身體右前上方挫掌,掌心向前,掌指向上;左掌收至左腰間掌心向下,掌指向前。目視右掌(圖4-16)
要點:
①跳起高度約爲15厘米。
②挫掌時先直腕挫出,然後挑腕定勢。
③兩膝向内合力,定勢時足尖向正南。
10．馬步擠襠
(1)左掌上翻向右腋下插掌,掌心向上,掌指朝右,續向下經腹前向左側撣手,置於身體左側,掌心向上,掌指朝左。目視左掌(圖4-17、圖4-18)。
(2)右掌向外旋腕刁手握拳,拳心斜向下,拳眼朝左。目視右拳(圖4-19)。
(3)左腿提起屈膝脚面附於右膝後,再向左側震脚下落成馬步。同時,右拳向襠前直臂下擺,拳眼向内,拳心朝右;左臂屈肘向右胸前合掌,掌指向上,掌心朝右。目視前方(圖4-20、圖4-21、圖4-22)。
要點:
①震脚成馬步應按闖步要求。
②成馬步時面向正南。
第二段
11．弓步插掌
以兩脚掌爲軸,身體右轉90度,面向正西成右弓步。同時,右臂屈肘右拳收抱右腰側,拳心向上,拳眼朝外;左掌向前插出,高與肩平,掌指朝前,掌心向下。目視左掌(圖4-23)。
要點:
插掌時力達指尖。
12．掄臂擊拍
(1)上動不停,右拳變掌向前穿出至左掌掌背上。目視右掌(圖4-24)。
(2)以肩爲軸,左掌翻掌向下、向後、向上、向前掄一周,左掌以掌背拍擊右掌掌心,兩掌掌指朝前,掌心向上。目視兩掌(圖4-25、圖4-26)。
要點:
掄臂要快速有力,拍擊要響亮。
13．馬步頂肘
以兩脚掌爲軸,足跟提起,右脚跟外展碾震落地,左脚跟内轉碾震落地成馬步。同時,左臂屈肘後拉,左掌變拳置於左胸前,肘尖朝後,拳心向下,拳眼朝内;右掌變拳,屈肘向身體右前方頂出,肘尖朝右,右拳置於右肩上,拳心斜向上,拳眼斜向内。目視右前方(圖4-27)。
要點:
①雙脚碾震時用沉墜勁,氣下沉,落地生根。
②頂肘時用十字勁,兩肘向外,對撥拉長,力達肘尖。
③頂肘的右拳爲開口拳。
14．馬步栽捶
(1)上動不停,兩拳變掌向下抄抓。目視雙手(圖4-28)。兩足跟提起,以兩脚掌爲軸,轉腰碾脚,身體右轉90度,同時兩手握拳置於腹前,拳心向上,拳眼朝外,拳面相對。目視兩手(圖4-29、圖4-30)。
(2)身體左轉90度,面向正南,兩脚碾震成馬步。同時兩拳旋臂下栽,拳心朝内,拳眼相對,拳面向下。目視前方(圖4-31)。
要點:
栽拳時腰胯發力,力達拳面。
15．丁步上挑
身體右轉90度,重心前移至右腿;左腿跟步至右脚内側,脚尖點地,屈膝成左丁步同時,左拳收抱於左腰側,拳心朝内,拳眼向上;右拳面臂上挑至右體前,高與頭平,拳心向左,拳眼朝上,目視右拳(圖4-32)。
要點:
挑拳力點應在拳眼和小臂上。挑拳方向爲正西。
16．迎面掌
身體重心上提,右脚蹬地起腫;左腿提膝向前闖步,震脚落地成馬步。同時,左拳變掌,從右臂上向前穿出擊掌,掌指朝上,掌心向前;右拳變掌收抱於右腰側,掌心朝下,掌指向前。目視左掌(圖4-33、圖4-34、圖4-35)。
要點:
①闖步要猛起硬落,像坦克一樣勇往直前。
②迎面掌要手脚齊到,以氣催力,力達掌心。
17．白蛇吐信
(1)重心前移,右脚上步置於左脚外側,脚掌着地。同時,右掌從右腰側向前穿出,高與肩平,掌心向下,掌指朝前;左掌收於右腋下,掌心向下,掌指朝右。目視右掌(圖4-36)。
(2)左脚向前一步,脚尖點地成左虛步。同時,右掌向右後方穿出,掌心向上,掌指朝後;左掌向前穿出,高與胸平,掌心朝上,掌指向前。目視左掌(圖4-37)。
要點:
兩脚上步要快,吐信時兩手同時前後穿出,力達指尖。
18．跪膝栽拳
上動不停,左脚向前震脚落步,屈膝下蹲;右腿跟步跪膝,足尖着地,膝部位於左脚後約10厘米,同時,右掌變拳,向身體前下栽,拳心朝右,拳眼向裏;左掌屈肘護於右胸前,掌心向右,掌指朝上。目視前方(圖4-38、圖4-39)。
要點:
①跪膝時膝部應着地,并挺腰立髖。
②栽拳時力達拳面,氣下沉。
19．轉身雙撞
(1)身體右轉180度面東,右脚向前震脚落步。同時兩手交叉於胸前,左掌在上右掌在下,掌心朝外,掌指斜向前。目視前方(圖4-40、圖4-41)。
(2)右脚碾震,成右弓步。同時雙掌以掌根向前撞出。目視前方(圖4-42)。
要點:
①雙撞時氣下沉,腰背發力,力達掌根,要抖腕。
②雙撞的方向爲正東。
第三段
20．左右分掌
(1)身體左轉90度,面向正北成馬步。同時兩掌内翻十字交叉於胸前,掌心朝内,掌指斜向上。目視兩掌(圖4-43)。
(2)兩掌於腹前撣手,向兩側平擺,手高與肩平,掌心朝外,掌指斜向上。目視前方(圖4-44)。
要點:
撣手時要鬆肩,沉氣。
21．右擄手小纏
(1)身體左轉90度成左弓步。同時兩臂伸直,下落於腹前(左上右下),隨即屈肘,左掌按握右腕部,兩肘抱肋;右掌心朝下,掌指向前。目視前方(圖4-45)。
(2)以腰發力,右掌擄手向外旋腕纏手變拳,拳心向上,拳眼朝右。目視前方(圖4-46)。
要點:
擄手、纏腕時力在腰胯。
22．虛步切掌
上動不停,右腿屈膝提起,右脚收於左脚内側震脚落地;左脚隨之向前上半步,足尖點地成左虛步。同時,右拳屈肘後拉至右腰間,肘尖向後,拳心向上,拳眼朝外;左掌前切,屈肘置於腹前,掌心向下,掌指朝右目視前下方(圖4-47、圖4-48)。
要點:
①震脚時用沉墜勁、氣下沉,脚落地生根,穿石入洞。
②切掌時腰背發力,力達掌根。
23．左弓步衝拳
左脚向前上半步震脚落地,同時右脚擦地後移挺膝蹬直成左弓步。隨之右拳向前衝擊,拳心向下,拳眼朝左;左掌屈肘收於右胸前,掌心朝右,掌指向上。目視前方(圖4-49)。
要點:
衝拳時要順肩、扭腰、切髖。
24．馬步反撩掌
(1)身體右轉90度,面向正北成馬步,兩手十字交叉於胸前,掌心朝内,掌指斜向上。目視前方(圖4-50)。
(2)兩掌於腹前撣手,向兩側反撩,手高與腰平,掌心朝外,掌指斜向下。目視前方(圖4-51)。
要點:
反撩掌時力達掌根,氣下沉。
第四段
25．左擄手小纏
(1)身體右轉90度成右弓步。同時兩臂伸直,置於腹前(右上左下),隨即屈肘,右掌按握左腕部,兩肘抱肋,左掌心朝下,掌指向前。目視前方(圖4-52)。
(2)以腰發力,左掌擄手向外旋腕纏手變拳,拳心向上,拳眼朝左。目視前方(圖4-53)。
要點:
①擄手、纏腕時力在腰胯。
②轉體後面向正東。
26．虛步切掌
上動不停,左腿屈膝提起,左脚收於右脚後震脚落地;右脚隨之向前上半步,足尖點地成右虛步。同時左拳屈肘後拉至左腰間,肘尖向後,拳心向上,拳眼朝外;右掌前切,屈肘置於腹前,掌心向下,掌指朝左。目視前方(圖4-54)。
要點:
①震脚時用沉墜勁,氣下沉,落地生根穿石入洞。
②切掌時腰、背發力,力達掌根。
27．右弓步衝拳
右脚向前上半步震脚落地,同時左脚擦地後移,挺膝蹬直成右弓步。隨之左拳從腰側向前衝擊,拳心向下,拳眼朝右;右掌屈肘收於左胸前,掌心朝左,掌指向上。目視前方(圖4-55、圖4-56)。
要點:
衝拳時要順肩、扭腰、切髖。
28．震脚纏手
右掌前伸,掌心朝下,扣拍左拳手背,隨即兩手同時向内翻腕纏手變掌。同時,右脚提起,上半步震脚落地;左脚隨之屈膝提起,收於右膝後側。右掌收於右腰側,掌心朝下,掌指向前;左掌變勾手,高於肩平,勾尖朝下。目視前方(圖4-57,圖4-58)。
要點:
震脚時氣下沉。纏手時沉肩垂肘。
29．拗步單鞭
左脚向正東方邁一大步,成左弓步,同時,上體向左擰轉,右掌向體前撑架,臂微屈,掌心向前下,掌指斜向上;左勾手向後掄擺,平置於身體左後方,勾尖朝下。目視斜後方(圖4-59)。
要點:
拗步扭腰、縮胯,單鞭要支撑八面用十字勁。
30．馬步崩肘
(1)左脚尖内扣,身體右轉90度,面朝正南成馬步。右掌隨身體右轉置於右腰旁,掌心向下,掌指朝前;左手變掌屈臂置於頭左上方,掌心朝外,掌指向右,目視右前方(圖4-60)。
(2)右脚提起收於左脚内側,成并步半蹲。同時,左掌向體前引伸,掌心向外,掌指朝右;右掌向下落於襠前變勾手,勾尖朝後。目視右前方(圖4-61)。
(3)上動不停,左掌下落於右胸前,掌心朝右,掌指朝上。右脚提起向右邁一大步,震脚落地成馬步。同時,右勾手向前直臂崩出,勾尖朝下;左掌向下、向後塌腕按掌收於左腰前,掌心向下,掌指朝右。目視勾手(圖4-62、圖4-63)。
要點:
崩肘時用崩炸勁,力達勾背。
31．拗步掌
右脚跟提起踏步震脚,左脚跟外展膝部蹬直,上體右轉90度,面朝正西成右弓步同時,右掌塌腕向下、向後收於右腰間,肘尖向後,掌心向下,掌指朝前;左掌向前推出掌心向前,掌指朝上。目視左掌(圖4-64)
要點:
扭腰、縮胯、頂項、撥腰,力達掌心。
32．退步掌
(1)重心移至左腿,左腿屈膝半蹲,右脚向左脚内側收回,收於左膝後側。同時,右掌向下直腕,掌心向内,掌指向下;左掌掌指下垂,掌心向下,掌指朝前。目視前方(圖4-65)。
(2)右脚擦地後移,右腿挺膝蹬直成左弓步。同時,右掌向體前推出,掌心向前,掌指斜向上;左掌塌腕向下、向後收於左腰間,掌心向下,掌指朝前。目視右掌(圖4-66)。
要點:
含胸、塌腰、沉肩、垂肘,力達掌心。
33．并步對拳
(1)右掌向外旋腕翻掌,掌心朝上,掌指向前;同時左掌向外旋腕翻掌前穿至右掌上,掌心向上,掌指朝前。目視左掌(圖4-67)。
(2)右脚蹬地提起,落於左脚内側半蹲并步。同時兩掌屈肘内翻,經胸至腹下按,兩掌變拳,拳心向下,拳眼朝内,拳面相對。目視前方(圖4-68、圖4-69)。
要點:
并步時兩足、兩膝合力夾緊,臀部内斂,頂項撥腰。
收式:
兩腿直立,同時兩臂自然下垂。目平視正西方(圖4-70)。
要點:
全身放鬆,呼吸深長,心情平靜。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
