飞镖运动的基本技术

第四节　飞镖运动的基本技术

一、飞镖运动的基本动作

飞镖运动是一项心理素质要求高、个性化非常强的运动，没有简单、统一的标准。每个人的生理特点、心理素质、动作感觉和理解体会不同，会形成各种迥然不同的姿势和技术动作，但都体现着一些共同的规律，如：保证动作的稳定性、准确性、一致性、连贯性及节奏感、松弛感等等。以下介绍一些基本要求和动作，供初学者参考，以在此基础上形成适合自己特点和风格的技术动作。

1.准备姿势

在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置。前脚与投镖的相交角度，可在0°～90°之间选择。两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿（支撑腿）上；后腿（平衡腿）向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。面部、前肩部正对镖盘，双眼直视目镖区，挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部对正前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。

后臂自然下垂，肘部轻微向内弯曲，手持后备镖固定于腰部不动。全身平直、舒展、放松、稳定，任何部位没有不自然或紧张僵硬的感觉。调整呼吸，稳定情绪，达到心平气和的状态。长期练习后，可根据个人特点、动作和习惯，确定投镖线后正中、偏左或偏右的站立位置，及前脚与投镖线相交的合适角度等。全身姿势一旦固定，不宜经常变动，以保证形成正确、稳定的整体感觉和技术动作。

2.站立姿势

一般说来掷镖时的基本姿势可分为三种：

（1）脚尖向前，要求身体直立，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角。（2）脚尖平行或成直角，这是最普通的姿势，两脚脚尖面向投掷线。

（3）一脚在前，这种方法最适合初学者，站立时右脚在前，以自己站得舒适为最终原则。

3.持镖方法

初学者可采用执毛笔的方法：拇指在镖身一侧的重心点上、食指和中指在镖身另一侧、无名指在镖身下侧，各手指均匀用力、自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。此为“四指三维持镖法”，即四个手指从左、右、下三个方向握镖。持镖方法因人而异，可根据飞镖的形状、长短及个人感觉来选择。

持镖方法

常用方法还有：三指两维法、四指两维法、五指两维法、三指三维法、五指三维法等。

4.投掷方法

投镖时要神情专注于目标，小臂前挥带动手腕运动将镖投出，镖出手后，手臂、腕自然展开，各关节放松，投镖过程追求自然舒展。镖在空中飞行一个小抛物线，着靶时镖垂直于靶面或镖尾翼稍向上翘为宜。

投掷方法

二、基本动作要点

全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位、一气呵成，不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重；手腕动作过早、过重，落点会偏低，相反会偏高；同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。其中小弧线为正确的飞行路线。

1.方向调整

由于镖盘分值区域的不同，我们一般把镖盘分为上、下、左、右四个半区。既以红心（50分）为中心点划一条横线，将镖盘分为上、下两个半区；再以红心（50分）为中心点画一条竖线，将镖盘分为左、右两个半区。握镖的各手指应均匀用力，飞镖离手的早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点；握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳定性直接影响投中的命中率。

投镖过程要全神贯注，出镖瞬间屏住呼吸，防止手部微小的抖动。同时手部不应向左右偏移，并保持全部动作的连贯性不能有间歇。此处需特别注意的是投镖时除小臂、手腕和手以外，身体其他部位保持不动，否则会影响投掷的质量。

投镖时要特别留意手部、手腕和小臂感觉，每次感觉尽可能相同，才能固定投掷姿势、稳定技术动作、提高三镖投掷的一致性和命中率。

飞镖在离手到目标点之间有三种飞行路线，分别为大弧线、小弧线和下弧线。

投掷上下、左右不同区域的目镖区时，需对投掷动作进行方向性调整。应保持上身姿势不变，主要靠移动腰部（前、下）和支撑腿（左、右）来调整站姿。调整方法如下：

目标区域　　　　 投掷动作

上半区　　　　　 标准站姿

下半区　　　　　 以腰部为轴，上体整体向前，向下移动至理想位置

左半区　　　　　 以支撑腿（脚）为轴心，全身向左转动至理想位置

右半区　　　　　 以支撑腿（脚）为轴心，全身向右转动至理想位置

在对不同区域进行调整时，切忌以投镖侧肩部为轴，上、下、左、右移动大臂，破坏投掷动作的基点和“大臂与肩平齐、上体与大臂在同一平面”的基本要求。使已掌握和煜？的基本技术动作变形，落点产生较大偏差。比如：投掷过程中，出现目镖区域被前一两支镖遮挡的现象，可在投掷线后左、右移动身体，寻找最佳投掷点。

2.投掷节奏

在投镖准备动作开始后，脸部正对镖盘，双眼直视所要投掷的目标区；在每轮三镖投掷过程中，为保持三镖动作和投掷感觉的一致性、准确性，应尽可能减少干扰。要特别注意投掷三镖之间的衔接动作（前一镖投出后到下一镖投掷开始前，投镖的手从持后备的手中取镖、恢复投镖姿势的全部动作）。在完成衔接动作整个过程中，除要保持全身姿势、头部，特别是视线始终固定不变外，衔接动作应尽可能节奏均匀、平稳、一致，以保持前一镖的投掷感觉。动作过疾、过缓、长时间的停顿（如长时间瞄准）或身体姿势变化，都会影响投掷感觉的把握，使三镖的动作不一致、落点发生较大变化。

3.注意事项

（1）飞镖头非常尖，请在游戏时特别注意自己及他人的安全。

（2）学龄前儿童不宜投掷飞镖，小学生须在成人指导下游戏。

（3）投镖时，镖可能会被弹到地上，取镖时，要先拔出靶上的镖，再拾起地上的镖，以免在拾镖时镖落下发生危险。

（4）有时飞镖正打在钢丝上，会弹回很远，在它落地前一定要小心躲开（绝不能下意识地用手去接！）

（5）不能把飞镖盘挂在门背后、通道或其他有人经过的地方。如果宿舍里一定要挂在门背后，玩飞镖之前一定要反锁好门锁。

4.飞镖禁忌

（1）镖针朝下。握镖一定要保持镖尖略朝上。

（2）紧张。握镖必须稳定，但不能紧张。如果你的指尖因压力过大而发白，或者镖筒上的纹路已印到你的指尖上，就是你过分紧张了。记住握镖只要飞镖不会滑动就够了，这就能保证在加速过程中能很好地控制飞镖。

（3）两指握镖。这不是酷不酷的问题，三点才能保证稳定，因此至少要三根手指握飞镖，用五根也没关系。多用手指，在加速时能控制。

总之，学飞镖容易，打好难，得高分更难，这就要求飞镖爱好者必须掌握一定的方法并需进行不断地学习和训练，领悟其中奥秘，提高技术及技巧的水平。