场地拓展运动项目简介

第三节　场地拓展运动项目简介

1.空中单杠

小组所有成员依次爬上9m高的圆柱，要求成员站稳之后奋力跳跃抓住眼前的单杠。

（1）场地器材

室外专用高空单杠运动架，25m长、直径10.5mm的动力绳2根，丝扣铁锁4把钢锁4把，8字环或ATC两个（最好使用8字环），安全头盔2顶，全身安全带1副，半身安全带1副，手套2副。

（2）重点细节

① 摘除戴、装的所有硬物，学习安全护具穿戴方法和保护方法。

② 禁止戴戒指、留长指甲、留长发者将头发盘入安全头盔。

③ 注意上方设置保护点的时候，要合理确定2个保护点的位置，最好前后点独自受力都不至于将学员单摆到前后的柱子上，运动员松手时绳与上方保护点形成正三角形为佳。

④ 上方保护点每个点必须用两条扁带和两把铁锁。将原始绳头的一端用于打绳结。

2.高空断桥

断桥是离地面9m高、30cm宽、中间断开的桥。每位学员将从断桥的一端跳至另一端，再跳回并返回地面。

（1）场地器材

室外专用高空单杠运动架25m长、直径10.5mm的动力绳1根，D形锁或O形锁4把（有轮滑装置可省），主锁4把，半身安全带2副，安全头盔1顶，足球护腿板一副，雨天大毛巾一条。

（2）重点细节

① 在桥面上不许助跑，在跳跃过程中，可以一只手轻扶绳子以维持身体重心，手不许紧拽保护绳。

② 每名成员在穿好保护装备后要在地面上进行试跳，一定要记住自己的试跳脚。

③ 在板端的时候将支撑脚脚尖探出板端少许，然后果断跃出。

④ 必须戴头盔、穿护腿板。

3.垂直天梯

从地面到10m高空，共有6级云梯，每级相距1.5m，学员随机组合，两人一组，互相帮助从第一级开始向上攀爬，直到到达教练指定的一级。

（1）场地器材

室外专用高空天梯运动架、长度不少于25m的10.5mm的动力绳2根、40cm扁带6条（上保护点4条，下保护点2条）、D型锁或O型锁4把（用于上方保护点）、主锁6把、半可调坐式安全带4条、头盔2顶。

（2）重点细节

① 在攀登过程中，可以利用的只能是横木和两个人的身体（不得拖曳衣裤），不允许拉拽胸前的保护绳及两边的钢缆。

② 在攀爬的过程中尽量不要踩同伴的关节连接处及头部等。

③ 如果连接在学员身上的只有一把主锁，必须把锁门朝向学员自己。

4.溜索

这是一个长距离的高空项目，在专业装备的保护下，从两根绳上利用脚和手滑到对岸。

（1）场地器材

50m静力主绳2根、丝扣锁6把、快挂1副、全身安全带2副、长扁带2条、短扁带4条、手套2双。

（2）重点细节

① 一定要戴手套。

② 安全带必须穿在髂前上脊以上并穿紧，否则必须穿胸式安全带。

5.逃生墙

逃生墙又名“毕业墙”，即一堵4m高的墙。所有学员的任务就是在规定的时间内，在不借助任何延长物的情况下，翻越高墙，顺利逃生。

（1）场地器材

户外专门逃生墙装备、厚海绵垫两块。

（2）重点细节

① 拉人时不可拉衣服，拉手时必须手腕相扣（老虎扣），不可将被拉同伴的胳膊搭在墙缘上，只能垂直上提，当肩部以上高过墙缘时可以靠在墙上，从侧面将腿上提。

② 在采取搭人梯的办法时，注意采用马步站桩式，注意要不挺直，不要伤了腰。

③ 攀爬墙者千万不要用脚蹬墙，以免搁伤腿及面部。

④ 把衣服扎进腰带，摘除掉身上的所有硬物。

6.电网

一张模拟的电网上有很多通道，每位学员必须在队友的帮助下通过电网的通道到达安全区。团队的任务就是要在规定的时间内让所有学员到达安全区。

（1）场地器材

专用电网设施或利用固定立桩临时编，挂一张3～4m宽、1.6m高的绳网，网内设置用于运动员通过的网眼。

（2）重点细节

抬女孩通过网眼的时候，避免面朝下。

7.罐头鞋

模拟队员前方为沼泽区，队员必须利用三个铁桶、两块木板在有限的时间内不违反规则的情况下成功穿越沼泽到达指定的安全区。

（1）场地器材

三支大汽油桶，长3.5m、宽0.28～0.3m、厚0.07m的松木板两块，目标设置旗一面。

（2）重点细节

① 木板不可以并列放在桶上，也不可以斜搭在桶上，也不出现跷跷板的现象。

② 当两块木板重叠，禁止抽动下方木板。

③ 在活动过程中一定要注意安全，该项目最容易摔倒。

8.荆棘排雷

在模拟的荆棘区隐藏着一颗地雷，全队选出一名工兵凭借团队的力量，借助一根长绳排除地雷。

（1）场地器材

25m长的保护绳2根、15m长的尼龙绳1根（用于围出荆棘区）、纸杯或者矿泉水的上半截、手套3双备用。

（2）重点细节

① 注意场地是否有尖锐物体，确认保护绳的安全。

② 队员在拉绳的时候不要将绳缠在手上。

③ 如果是女队员在网上排雷，注意将衣服扎入腰带，长发必须扎紧，避免与绳绞在一起。