健身气功的概念与发展_健身气功的概念及健身特点

一、健身气功的概念与发展

(一）健身气功的概念

古代将吐纳、导引、服气、食气、练气、定功、静功、内功、调息、静坐等都属于“健身气功”范围。这些功法虽然不同，但都是从不同的角度，通过姿势、呼吸、心神的调练，来达到培育元气的目的。这就是我们统称的“健身气功”(健身气功本书简称为“气功”)。

我们将气功称为“练意练气的功夫”。以意引气，循经运行，能促进和加强有关脏腑功能的气化，培育元气是可以达到治病强身的一种自我身心锻炼的方法。

（二）气功的发展

气功的发展状况：中华气功源远流长，它的历史可以上溯到新石器时代的初、中期，距今已达5000余年。气功起源于劳动，萌芽于人类最早的劳动、生活、保健、宗教、祭祀等社会活动中，尤其是在各个历史阶段的医学、教育、宗教、武术等各界推动下，更加蓬勃发展。

早在商周的初期铜器上，有些图像十分生动地描述了古人做气功的各种姿态。

我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》中就提出了“上工治未病”的预防医疗观点，把养生问题列在首位。《索问·遗篇刺法论》则指出：“肾有久病，可从寅时（早晨3～5时）面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津、令无数”。

建国后，在党的中医政策光辉照耀下，古为今用，气功得到重视和发展，成为我国广大群众强身健体、防病治病的重要手段之一。

（三）气功的特点

气功是中华民族宝贵的文化遗产，是以祖国医学理论为基础的一门古老的学科，又是一门新兴的边缘学科。概括起来。气功主要有以下两大特点：

1.自我身心锻炼：所谓自我身心锻炼，即依靠自己一定的身体姿势形态的锻炼和一定的思维、意念活动的导引，来调整自己身体的内部功能，发挥人体内部的潜在能力，以强身治病；它不同于一般的药物、针炙、推拿、理疗、手术等治疗方法；也不同于一般的体育锻炼及体育疗法。前者是依靠外在因素起作用的；后者虽属自我锻炼，但体育锻炼往往是使身体处于紧张激烈活动状态，因而新陈代谢旺盛，能量消耗较大。而气功锻炼则相反，它具有贮能的作用，在整个锻炼过程中,要求意、气、形三结合，古人概括为调身、调息、调心。

通过“三调”的锻炼，可以使人体内气（即真气）充实与调动起来，使大脑功能得到调整与加强。这样，就可以使人气血旺盛，精神充沛，抗病能力增强，从而为发挥人体自我调节的生理机能创造条件。

2.发挥人体自我调节的生理机能：人体是一个完整的自我调节控制系统。根据中医学的理论，人体自身内气，即正气的充实与调动，如《内经、素问》所述：“邪之所凑，其气必虚”、“正气存内，邪不可干”。这里所指的邪即病邪，亦即邪气、病气。就是说，只要人体的正气、内气充实、旺盛，邪气、病气就侵犯不进来。机体生病主要原因是由于正气、内气虚弱之故。中医学还指出：“气为血之帅，气行则血行，气血通则病自愈”。这说明疾病的发生与治愈同自身的内气强弱有密切关系。另外，中医学还认为疾病的发生与内伤七情有关，所谓内伤七情（喜、怒、悲、思、忧、恐、惊）太过所致。近代国外医学家通过大量的临床观察和调查研究，也认为人类多数（50%～80%）由于身心失调所致。而气功通过“三调”的自我锻炼，充实和调动了人体的正气，调整大脑的功能，排除大脑中的种种不良刺激所引起的病理信息，以疏通经络，调和气血，使人体自我调节生理机能得到充分的发挥，从而调整机体内由于身心失调引起的不平衡状态，以达强身治病目的。