传统养生之道的基本原则

三、传统养生之道的基本原则

(一)保养精神原则

1.“精”有广义与狭义两种，广义的“精”指构成人体和维持生命活动的精微物质，包括精、血、津液在内；狭义的“精”指肾精，是促进人体生长、发育和生殖功能的基本物质。精充盈，生命力强，抵御外邪的能力亦强，故“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温”(《素差别·金匮真言论》)。

2.“神”指精神意识、思维情感、知觉运动等。“神”是一切生命活动的主宰，是生命存亡的根本。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡也”。“神”的生成是以先天之精为基础，后天之精不断培育。“精”与“神”之间是相互资生、相互影响的，《黄帝内经》曰：“故生之来谓之精，两精相搏谓之神”(《灵枢·本神》)。因此，历代养生家们都非常重视保养精神，明代著名医学家张景岳在《类经》中说：“欲不可纵，纵则精竭；精不可竭，竭则真散。益精能生气，气能生神。营卫一身，莫大乎此。善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少”。所以保精养神是养生中的首要原则。

(二)顺应四时原则

《黄帝内经》曰：“和于阴阳，调于四时”，“夫百病者，夕以旦慧昼安，多加夜甚。朝则人气始衰，邪气始生，故加，夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。”说明人体中的阳气随着晨、午、黄昏、夜半不同时辰变化，存在着“生、长、收、藏”的不同规律，同时也会引起“慧、安、加、甚”的不同反应。同样，随着春、夏、秋、冬一年四季不同的气候变化，万物形成了生长、繁荣、收获、潜藏的一同活动规律，而人体也会因此发生反应，所以《素问·四气调神大论》指出：“夫四阴阳者，万物之根本也”。所以“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物，沉浮生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”这是四时调摄的宗旨，也是顺应四时养生的原则。

(三)动静结合原则

动以养形，静以养神，是传统养生的主要特点。

1.动以养形：华佗在创编五禽戏时的理论依据是：“流水不腐，以其逝故也，户枢不蠹，以其运故也”。《吕氏春秋·尽数》曰：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”。说明动以养形原理，不仅有助于肢体健壮，还有助于气血营卫的流畅，这无疑对健康是有益的。

2.静以养神：《黄帝内经》认为：“静则神藏，躁则消亡”(《素问·痹论》)，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，勿之能害”(《素问·生气通天论》)，“清静则生化治，动则苛疾起”(《素问·至真要大论》)。说明清静养神能使人体功能正常，抗病力增强，然而，清静养神并非绝对静神不用，而是要求把注意力集中在一起，以驱散烦恼，排除杂念，专心致志，钻研学问，创造发明，兴会淋漓，以致饥饱不知，寒暖不感，呼之莫应的静神境界。

3.动静结合：随着养生的实践与总结，人们逐渐由“动养”与“静养”的不同养生主张，转变为动静结合的新的养生观。如《庄子》所谓“水之性，不杂则清，莫动则平，郁闭而不流，亦不能清，天德之象也”，故曰：“纯粹而不杂，静一而不变，淡而无为，动而以天行，此养神之道也”。初步揭示了“动静兼养”更有利于健康长寿的道理。因此，在养生中应重视动静结合这一基本原则。

(四)因人而异原则

由于每个人的先天条件和后天环境的不同，使人在体质和性格等方面存在着较大的差异，加上性别、年龄、从事职业的不同，在养生时更需要重视因人而异的原则。

1.健康状况：按中医学的辨证观点，人可以分为：正常健康型、阴虚型、阳虚型、阴阳两虚型四种类型。因此在养生调摄时，必须根据不同人的实际情况制订调摄方案。对于阴虚型患者，应少食辣椒、大蒜、羊肉，而阳虚型患者则应忌食生冷以及属寒性的食品。

2.年龄阶段：对于不同年龄阶段的养生要求差异更大。

(1)小儿期是生长发育的旺盛阶段，各脏腑在物质需求与生理功能上都是幼稚而不成熟的，因此养生指导应注意合理喂养，品种要丰富，口味偏清淡，不吃零食，不偏食。衣着以轻软衣料为宜，大小尺寸以能活动自如为标准。睡眠要充足，从小养成良好的卫生习惯，注意保护视力、牙齿，注意耳鼻卫生，接受预防接种，定期进行健康检查。

(2)青春期是骨骼生长高峰期，为使骨骼能正常生长发育，要注意培养正确姿势，另外，注意保护皮肤、头发、口腔，改善早餐营养；女青年还要注意保护乳房。

(3)青壮年期，主要掌握劳逸度，作好自我调理，学会自我照顾。

(4)更年期，能自我稳定情绪，保持愉快、豁达、乐观。如果异常应及时去医院检查，以便早期发现或排除病患。饮食粗细要搭配，适当参加体育活动，克服消极的自我暗示。

(5)老年期，由于机体功能减退，为减轻肾脏负荷和血管阻力，应少食盐，多素少荤，食醋有益，并在饮食中选用含钙量高的食品，如乳类，豆制品，以保持体内钙代谢平衡，防止骨质疏松。居住房间应以安静为要床最好是粽绷或铺板，上面加垫被。家庭气氛要和谐，使心情保持舒畅。适当参加社教活动和健身锻炼，以扫除暮气，增加朝气，经常进行健康检查。对各种疾病进行积极治疗和预防。因此在养生中必须贯彻因人而异的原则。