【摘要】：为此，必要时果断地中止运动或给予运动减量。当机体有疲劳出现时，肺活量会逐次下降，还应将运动前后数据进行对照判定。
四、运动的中止和减量
正确、适当的运动和锻炼，可使人心情愉快，精力充沛，对生活充满信心，有利于健康，有利于学习和工作，但是，过量的运动能给人健康带来不利的影响。为此，必要时果断地中止运动或给予运动减量。
（一）观察法
观察运动者的反应：如出现面色苍白，眼神无光，连打哈吹，反应迟钝，精神不集中，运动成绩下降等现象时，可初步判断有疲劳产生或有其它运动不适宜的症状；或者根据运动参加者的自我感觉来判断：感到全身困倦无力、多梦、心悸、精力不足，以及对运动环境、体育器材、练习信号都产生厌烦感等现象，此时要减量运动。
（二）临床检验法
当人体处于一定程度的疲劳时，可以用测定人体生理功能下降来判断疲劳程度。临床检验的方法有：
(1)肺活量测定：测定方法是在进行锻炼前后，分别测数次肺活量，每次间隔约30秒。当机体有疲劳出现时，肺活量会逐次下降，还应将运动前后数据进行对照判定。
（2）肌肉紧张力测定；当肌肉组织疲劳时，可用肌张力计测出。表现为肌肉放松时，仍然有肌张力存在，肌张力振幅减小。
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