休闲体育的分类与健身作用

二、休闲体育的分类与健身作用

休闲体育锻炼的分类方法较多，并无严格的规定。

（一）休闲体育的分类

1.人数：按参加人数多少：①个人：健美、钓鱼等；②数人：球类活动、舞蹈等；③团体：旅游等。

2.按活动环境不同：①室内：保龄球、乒乓球、台球等；②户外：郊游、野营、登山、涉水、越野等。

3.按竞赛性质：①竞赛：橄榄球、台球等；②非竞赛：攀岩、漂流等。

4.按活动性质：养生性、医疗性、健身性、娱乐性、消遣性和冒险性。

5.按活动时的身体状态：观赏性、相对安静性和运动性。

6.按活动的基本特征：①眩晕类：走浪木、荡秋千和各种旋转、起伏、上升、下降、滑动、碰撞、俯冲、腾空等；②命中类：射靶、击木、台球、门球、保龄球、地掷球、康乐球、高尔夫球等；③节奏类：自娱性舞蹈、健身操、健美操等；④滑行类：滑水、冲浪、帆板、滑雪、雪橇、溜旱冰、滑轮板等项目均属此类；⑤攀爬类：登山、攀岩、攀登瀑布等。这类活动中有的具有一定的冒险性，是人类为实现自身价值、表现自我的一种超凡行为。它有时不惜以生命为代价，在惊险中磨练意志，在征服自然中追求精神满足。

（二）休闲体育的健身作用

休闲体育锻炼项目的特点既区别于其它体育项目，其健身作用也更别于其它体育项目的健身作用。

1.个人方面的健身作用作用：

（1）促进正常生长发育和生理发展：大学生虽然已过了生长发育的高峰，但身体的可性依然存在，是锻炼身体的“黄金时期”。犹如日光、空气和水对生命的意义一样不可缺少尤其当今的大学生仅仅依靠每周一大节体育课是远远不够的。因此，要靠休闲体育活动来补充。根据自身的生理特点，选择合适的体育锻炼内容，掌握适宜的运动负荷，有效地促进生长发育。

（2）健全学生的心理：现代医学表明，人们生活越趋紧张，压力累积越明显，长期的压抑会导致心理疾病。

大量实践表明，心理疾患可以通过休闲体育获得预防和治疗。因为休闲体育锻炼的最大特点是身心的娱乐。它可使学生的心理获得松弛和消遣。它是通过自发的随意的体育锻炼，追求身心的放松和舒适，也是对个人约束和限制的一种解放。法国《休闲》一书的作者罗歇·苏就认为：“一项体育活动也是一种精神和生理解放的可能性。”

因工作限制使身心偏用、偏废的现象，是现今社会中无可奈何的事，为此，很多职业病的患病率也相应增加。要解决此类问题，惟一的办法就是善于安排娱乐活动，使身心各方面的功能得以调剂收放，保持均衡。整天伏案者，宜于从事户外休闲活动；经常劳力者，宜于多做心智休闲活动；平常与他人接触少者，宜多参与社会性休闲活动。

（3）完善学生的体育个性，奠定终身体育基础：马克思曾经指出：“整个人类的发展，就其超出对人的自然存在直接需要的发展来说，无非是对这种自由时间的运用，并且整个人类发展的前提就是把这种自由时间的运用作为必要的基础”(《马克思恩格斯全集》第47卷第217页，人民出版社1980年版)。一般地说，在劳动时间内和劳动过程中，人们由于工作的需要，不容易张扬自己的爱好和个性，而在余暇活动中，最容易发展自己的爱好、专长和个性。因为余暇活动基本上出于自己的兴趣和爱好。我们这里所说的体育个性，主要是指学生在其生理素质和心理特征的基础上，在一定的社会环境条件下，通过体育的实践锻炼与陶冶，逐步形成的体育观念、态度和适合于自身的体育习惯与行为。在锻炼中获得的体力、技能、勇敢、果断、灵敏以及聪明、机智等品质，会得到较高的评价。一般来说，运动能力强的人都比较有人缘，他们快活、亲切、有创造性和适应性。对于大学生来说，参加休闲体育锻炼对促进他们的体力与技能是十分明显的。由此可以给他们带来成功喜悦和满足感，以及来自伙伴的赞誉和肯定，从而可以进一步促进他们体育个性的形成和发展。

体育个性的形成无疑奠定了学生终身体育的基础。在我国终身体育的观念也逐渐深入人心。大学阶段的休闲体育也是奠定终身体育基础的一个重要时段。

2.家庭方面的作用：

（1）增强家庭成员间的温馨和快乐关系：现代社会中，父母均有紧张的工作，使得子女与父母的接触时间和娱乐时间越来越少。在这种情况下，开展以家庭成员共同参与的休闲体育，无疑增加了子女与父母亲近的时间，使家庭成员在体育活动中享受着天伦之乐，融洽着家庭成员之间的温馨和快乐关系。

在进行家庭休闲体育活动时，家庭成员之间可以了解彼此的健康状况和性格特征等，便于互相体贴关怀；而且家庭成员在一起锻炼，情绪比较松弛，气氛融洽，容沟通思想，消除隔阂，弥补裂痕。许多美满的家庭大多有内容丰富的余暇文体生活。如革命导师马克思无论工作有多么繁忙，每到周末总要抽出时间和孩子们一起到草地上奔跑，做做“骑马打仗”的游戏。恩格斯也常常作为马克思的家庭成员和孩子们一起嬉戏，这是孩子们一周中最欢乐的时刻。也是两位老人在辛勤工作之余最感宽慰、愉悦的时刻。

老人在家庭休闲体育锻炼中不仅能增进健康，延年益寿，而且还能使他们摆脱一种孤寂感。

（2）对家庭余暇生活方式的一种良好导向：现实生活中有很多家庭的余暇生活还停留在较低的层次上，表现为以各种被动形式消磨余暇，如观看电视、录像、打牌、打麻将等活动。而学生在家庭中的余暇体育有助于改变这种状况，使家庭成员都参加到积极主动地体育锻炼中来，建立良好的作休闲体育锻炼的息制度和生活习惯，劳逸结合，动静结合，主动娱乐与被动娱乐相结合。