【摘要】：晨练的讲究多“晨练”应从一睁眼开始，醒后不要马上起床，而要“懒床”五分钟。以使生物节律由慢转快有个适应过程。晨起后应饮一杯开水，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练不要在空腹或饱腹状态下进行，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。晨练结束后不要立即进食。
晨练的讲究多
（1）“晨练”应从一睁眼开始，醒后不要马上起床，而要“懒床”五分钟。以使生物节律由慢转快有个适应过程。此时可搓脸、转睛、揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以十指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想高兴欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
（2）晨起后应饮一杯开水（凉白开水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
（3）晨练不要在空腹或饱腹状态下进行，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
（4）不要三四点钟就爬起来去晨练，然后再回去睡“回笼觉”。这样会使生物钟错乱，导致疲劳或早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新。
（5）晨练结束后不要立即进食。晨练运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌减少，如果晨练后立即进食，由于血液要同时满足胃肠消化、体力恢复、正常的思维意识等多种生命活动，所以用于消化吸收食物的酶、消化液和能量就大大减少了，容易引起消化不良，导致胃肠道内食物的积滞，影响胃液分泌和消化吸收功能，从而导致胃溃疡、浅表性胃炎、萎缩性胃炎等多种胃肠道疾病。
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