宝宝晨练的好处_宝宝晨练原则

宝宝晨练

宝宝晨练的好处

两岁以上宝宝应该晨练，有以下好处：

（1）培养早睡早起习惯。

（2）可以锻炼对低血糖（因为早晨血糖较低）的耐受力，对增强体力、体质有帮助。

（3）晨练可以增加食欲。

宝宝晨练原则

（1）保证睡眠时间9个小时或9个小时以上，如果睡得比较晚或睡眠不足不利于小孩生长和发育，特别是对大脑的发育有影响。

（2）晨练时要注意气候，根据锻炼前后的体热情况增减衣物。

（3）晨练前需要喝些盐水再去运动，同时带水或牛奶，以便在运动时补充能量，运动强度要适量。

（4）在晨练过程中，爸爸妈妈可以根据天气、环境等具体条件的变化，选择不同的晨练方式。养成良好的健身习惯，宝宝的体质才会有根本的改善。

宝宝晨练小游戏

★游戏1：宝宝下楼梯

如果是住在带电梯的高层楼里，不妨暂时舍弃现代化的设施，充分利用一下楼梯。不要怕宝宝把衣服弄脏，让他自己扶着扶手，走下楼梯。一两岁的宝宝，可以练习单脚下楼梯，就是每下一级台阶，宝宝都是先伸出同一只脚，然后另一只脚着地；两三岁的宝宝可以双脚交替下楼梯，就是下第一步时，可以先伸右脚，下第二步时，可以先伸左脚。

★游戏2：提小猪

宝宝跟爸爸妈妈走了一会儿，也许有点累。这时爸爸妈妈可以左边一个，右边一个，把宝宝夹在中间，分别抓着宝宝的左右胳膊，提起来，使劲往前一悠，然后宝宝落地。爸爸妈妈走上前，重复以上动作。宝宝会觉得非常快乐，爸爸妈妈也锻炼了各自的手臂肌肉力量。

★游戏3：玩皮球、骑童车、滑旱冰

对2～4岁的宝宝，爸爸妈妈可以准备一两件宝宝运动用品，如可踢、可拍、可传、可投的多功能玩具——皮球，低龄儿童用的三轮童车等;4岁以上的宝宝则可以玩一玩旱冰，可以锻炼身体的平衡能力。妈妈爸爸同时也可选择小区健身场地中的一些健身设备，活动活动自己的身体，一家三口其乐融融。