【摘要】：办公族防治月经不调的运动双手叉腰，屈膝，下蹲，慢慢站起，向前迈右腿，脚尖着地，左肩向左倾斜。然后收回右脚，迈出左腿，脚尖着地，右肩向右倾斜。重复动作3分钟，最后身体还原，稍作休息。
办公族防治月经不调的运动
（1）双手叉腰，屈膝，下蹲，慢慢站起，向前迈右腿，脚尖着地，左肩向左倾斜。然后收回右脚，迈出左腿，脚尖着地，右肩向右倾斜。重复动作3分钟，最后身体还原，稍作休息。
（2）取坐位，用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕肚脐做顺时针按摩，一呼一吸宜尽量延长，同时摒弃杂念，意守丹田，按摩持续3分钟。
（3）在双脚踝关节外侧，小腿下方约1/3处，按摩时由脚后跟往心脏方向推。重复动作3分钟，每天2～3次。
（4）按摩足部相应反射区。
脑下垂体：在大脚趾趾腹约中央，用手可触摸到一颗不是很明显的小颗粒，做定点按压。
卵巢：在双脚外侧踝关节与脚后跟中央，骨头的凹陷处，定点按压。
子宫：在双脚内侧的踝关节与脚后跟中央，骨头上方凹陷处，做定点按压。
阴道：在双脚内侧，踝关节与脚后跟中央有一斜向沟，往下扣是阴道反射区。按摩时由膀胱反射区方向向后脚跟方向推。
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