办公族防治感冒的运动

办公族防治感冒的运动

感冒是由多种呼吸道病毒引起的一种自愈性常见病，致病病毒主要以冠状病毒和鼻病毒为主。感冒多发于冬季，但其他季节也可发生，不同季节的感冒致病病毒不同，症状也不同。

感冒是以发热怕冷、咳嗽、鼻塞、头痛、喉痒咳嗽、全身不适等为主要表现的疾病。

当人受凉、淋雨、过度疲劳时，使全身免疫功能、抵抗力降低，呼吸道局部防御功能下降，本已存在于呼吸道的或从外界侵入的病毒、细菌可迅速繁殖，引起感冒。衣着过少，保暖过度，户外运动少，也容易引起感冒。

用运动防治感冒，每天至少运动30分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。运动强度达到每分钟120～160次心跳即可。晚餐后的散步就很适合。下面介绍一些运动，达到预防炎症、改善体质的目的。

（1）坐位，用手捏着喉结处的皮肤向前拉，用手指左右夹住喉结，指尖向下轻按并慢慢地划圈按摩，注意指尖不可用力，用示指、中指和环指按在喉结以下，慢慢地按摩，颈部缓慢地向前后移动。

（2）受者取坐位，术者站在其后方，用一手固定其头部，另一手拇指自上而下揉颈段督脉的风府穴至大椎穴处数次，再用一手揉颈部两侧数次，继而用一手捏拿颈部数次，双手捏拿肩部数次，以酸、胀感为度。

根据临床表现感冒可分为以下四类

（1）单纯型流感：急性发病，体温39℃～40℃，同时伴有明显的怕寒、头痛、流鼻涕、鼻塞、乏力、肌肉关节酸痛、呼吸道痒痛、干咳等症状。

（2）胃肠炎型流感：主要临床表现为腹泻、腹痛、呕吐。

（3）肺炎型流感：多见于老人、小孩或原有心肺疾患的人群。主要症状为体温高热持续不退，同时伴有剧烈咳嗽、呼吸急促、咳血痰，可听到肺部湿啰音。病情严重时，可因呼吸循环衰竭而死亡，病死率高。

（4）中毒性流感：病情特征为中枢神经系统和心血管系统被损害，主要症状为体温高热不退，同时伴有血压下降，说胡话、昏迷、抽搐、惊厥等脑膜炎症状，严重时使人致死。

中医分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和流行性感冒四类

（1）风寒型感冒：因为受了风寒，而引发风寒型感冒，临床表现为鼻塞、打喷嚏、咳嗽、头痛、畏寒、肌肉疼痛、流清涕、咽喉红肿疼痛等，治疗风寒感冒的关键就是要身体出汗（中医称辛温解表），让身体出汗的方法有很多，包括桑拿、用热水泡脚（最好加点酒）、盖严被子或再加压几床被子等。患者可选用常用中药冲剂风寒感冒冲剂、感冒清热冲剂、午时茶颗粒等药物治疗，如果患者还伴有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸。

（2）风热型感冒：风热型感冒的临床表现为鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、喉咙痛、便秘等，吐出的痰为黄色或更深颜色。患者可选用常用中药冲剂感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。治疗应以辛凉解表为原则。

（3）暑湿型感冒：暑湿型感冒多发于夏季，临床表现为头痛、头胀、腹痛、腹泻、畏寒、发热、口淡无味等症状。患者可选用常用的藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。治疗应以清暑、祛湿、解表为主。

（4）流行性感冒：时行感冒的患者临床表现为突然畏寒、高热、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲缺乏，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症。患者可选用常用香雪抗病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片等药物治疗。时行感冒病人较风热感冒病人的症状重，治疗应以清热解毒、疏风透表为主。

总之，患上了感冒要根据自己的病情特点选用不同的中成药治疗，不要耽误病情，加剧感冒症状，而引发其他疾病。