【摘要】：(二)举重是典型的爆发力项目，练习者必须在最短时间内用最大的力量尽可能举起更重的重物。练习中要经常试举自己从未举过的重量，这种重量有时要超过自身体重的一倍以上，甚至两倍。(四)在医疗体育上有一定的价值。
第二节 举重的特点与价值
一、举重的特点
负重练习是举重运动的基本特点。具体表现在:
(一)举重是以憋气为主把物体举起的方式，有憋气用力的特征。
(二)举重是典型的爆发力项目，练习者必须在最短时间内用最大的力量尽可能举起更重的重物。
(三)按年龄、性别分组，按体重分级进行比赛。
(四)场地、器材、设备比较简单。
二、举重的价值
(一)举重运动可以促进健壮，发展体能，增进健康。经常练习举重，能有效地增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官，提高内脏器官特别心血管系统和呼吸系统的机能;同时中枢神经系统的机能也在运动中得到了相应的改善。在发展身体素质方面，特别能有效地发展力量素质。这些都提高了机体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，从而增进了健康，增强了体质，提高了工作能力。
(二)可以锻炼意志。进行举重练习，总要反复举起或负荷很大的重量，这就需要一定得毅力。练习中要经常试举自己从未举过的重量，这种重量有时要超过自身体重的一倍以上，甚至两倍。运动员的一次训练课，要举起几千甚至上万公斤的重量，而且要终年不懈，持之以恒。这些都可以培养勇敢、坚强、坚毅、果断、不怕艰苦和勇于克服困难等意志品质。
(三)可以掌握提、举、负、运重物的基本劳动技能，提高身体的基本活动能力。
(四)在医疗体育上有一定的价值。哑铃等负重练习已经成为医疗体育的一个重要手段，它被用来帮助病人增强因创伤而消退了的肌肉，或者恢复肢体的功能;对因疾病、创伤或先天带来的肢体残疾，也有显著的疗效。
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