击剑运动伤病的防治

第四节　击剑运动伤病的防治

一、击剑运动常见损伤

击剑运动的常见损伤主要有:

1．剑击伤。即直接被对方的武器刺中的损伤，最常见的是手背的表皮伤。也有面部创伤，但很少见。女运动员常常在比赛时刺伤乳房。

2．由于长期从事击剑运动，因肌肉不断地牵拉而引起手膝及肘的慢性创伤。在击剑时由于反复击刺对方与防御对方的击伤，常常需要手腕忽而伸肌或屈肌产生爆发式的牵扯，直接作用于肱骨的内外髁或手的第二、三掌骨底(桡侧伸腕长短肌的附着点)，产生损伤。慢性损伤则常发生肱骨内外上髁炎(网球肘)，与第二、三掌骨底的“腕凸症”。

3．击剑者滑倒摔伤。击剑运动员也常常因打滑或摔倒而致伤，最常见的是大腿伸肌在髂骨附着点部的牵扯伤、小腿屈肌的牵扯伤，以及因摔倒而致的臀部挫伤，肘关节的鹰嘴挫伤等。另外，击剑的半蹲位进攻与防守，也常常引起髌骨软骨病。

二、击剑运动损伤的预防

1．循序渐进安排运动量。在训练过程中每次持续性击剑时间不应超过15分钟。每日练习不超过两次，每次不超过1．5小时，击剑训练每持续4～5天之后，即应改为全身训练1～2天，再练习击剑。

2．在练习时应尽量学会放松不必要用力的肌肉，需要用力的肌肉，也只有在必要时再使用，这样就可以节省体力。

3．禁止把剑乱放在健身房内。剑应锁在橱内，橱的钥匙应由教练员保存，只有在运动员空上了保护服装(特别的护胸，面具和手套)以后，教练员才可发给器械。器械的尖端应加大(保险器)，柄应有保护的护柄。

4．进行击剑训练时，两只手都必须要戴连护腕的手套，穿上特制的击剑用短衣，外衣肩、胸部都要缝上棉絮。女击剑运动员须附带戴上厚实的皮乳套，以防刺伤乳腺。男运动员一定要用牢结的吊悬带，或者穿上结实无缝的棉裤。

5．为了预防脚跟挫伤(减轻冲撞力)，鞋子底部应填上软海绵，或者改穿特制的橡皮的或平底的鞋子。假使没有这种特制的鞋子，那至少要穿软平底的(不能用皮制的)，没有后跟的鞋子，或者一般普通的橡胶鞋。