摔跤运动伤病的防治

第六节　摔跤运动伤病的防治

一、摔跤运动常见的运动损伤及原因

摔跤运动是一项残酷、激烈的项目。在摔跤训练和比赛中，运动员稍不注意就可能发生运动损伤，比如运动员做技术动作时精神不集中、懒散、主观的不重视，或者是教练员没有合理地、科学地安排训练或运动量安排不当，使运动员处在身体极度疲劳的状态下坚持训练，这样都可能导致运动员的各种损伤，摔跤运动常见的损伤及其主要原因如下:

1．常见的急性损伤及原因

常见的急性损伤有:肩、肘、膝、踝、指、腕骨关节的拉伤、挫伤、扭伤、脱位、骨折以及肌肉和韧带拉伤、牵扯和撕裂。另外有的还会出现脑震荡和其他较小的创伤，如挫伤、擦伤和撞伤等。造成急性损伤的主要有:准备活动不充分、用力失稳、突然发力、疲劳、撞伤、被动受力、动作错误、粗心、贪玩、违反体重等级原则和应用了禁止的手法等。

2．常见的慢性损伤及原因

常见的慢性损伤有摔跤耳、颈椎病、腰肌劳损、肩袖损伤、腰椎间盘突出和髌骨劳损等。

其主要原因有:长期从事某种动作的练习使其反复做发力、抗阻动作、长时间训练造成的运动疲劳和损伤的积累、错误的训练方法和不注重疲劳的恢复等。

二、主要的预防措施

1．充分做好准备活动，运动中全神贯注

充分的准备活动，把身体的各个关节舒展开是避免运动损伤的最好方法。另外，运动员在摔跤训练和比赛中应注意力集中，认真对待每一个技术动作，同时谨慎地注意自己身体的状况及皮肤，如有擦伤和切裂伤，即须涂上消毒和抗生素药物。

2．场地设施达标，不存在安全隐患

比赛馆内设施必须符合安全要求，垫子应保持清洁卫生，不能让运动员或学生在有可能造成其损伤的场地训练或上课。另外，运动员或学生在训练或上课时必须按规定，穿上专门的清洁的鞋，才允许在垫上比赛。

3．科学、合理的运动负荷和强度

在训练和比赛中要以人为本，因人而异，制定和实施能被运动员或比赛选手接受的运动负荷和强度，避免因参加者过度疲劳或产生逆反心理而造成的运动损伤。

4．正确的技术动作

纵观摔跤运动常见的损伤，其中大部分都是因为错误的技术动作造成的，因此教练员或老师在训练或授课时要耐心、负责、不辞辛苦地讲解和纠正运动员或学生的错误动作，严把技术关。

5．训练后的恢复

运动员或学生在运动后一定要注意恢复，尤其是大负荷运动后要注意水分和碱性食物的补充，辅助一些小运动量的放松性活动、洗澡放松、充分休息。避免运动后立即冷水浴。