徒步旅游接触面广，沿途可以观察和学习到许多有益的东西，增加知识，并能锻炼身体，培养艰苦奋斗、坚忍不拔、克服困难、勇往直前、团结互助的精神。徒步旅游如能很好的掌握走路的技巧和技术，在旅途中就会感到轻松愉快。
走路技巧的核心是如何保持体力，经验证明，步幅迈得大比迈得小好，不仅可节省体力的消耗，而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾，手不要向两边摆，应向前后摆动，过分地摆动既需要增加保持重心的力量，又分散了向前的惯性，容易引起疲劳。迈步最好是用脚跟着地，再通过脚弓，把重心逐渐转移到前脚掌上去。
走路的鞋子很重要，要轻便，大小合适，鞋底步能太薄，选择较平坦的路面走。行进中间休息时，松开鞋带，把脚垫高一些，促进血液循环。睡前最好用热水洗脚，有利于消除疲劳。步常走路的人，走路多了，脚上容易打泡。起了泡，可用消过毒的缝衣针将水泡挑开，放出积液，穿进一根干净的线或头发，并注意防止感染。
陡步穿越规则
穿越是指全程徒步从甲地到乙地，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌，有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等，有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大，也就是说自虐的等级不同。
团队精神
集体穿越是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利地穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。
提示
1、集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等。
2、集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。
3、人数多时要注意行进队形，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。
4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便队伍保持一致的速度。
5、如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须做出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。
体力分配
要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5分钟，下坡时每1小时休息10分钟。
提示
1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。
2、根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
方向问题
出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。
提示
1、携带较准确的指南针和海拔表。
2、携带并保护好地图和资料。
3、带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用。
4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路。
防水问题
在雨季或多雨地区，特别是长时间地穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。
提示
1、帐篷应选用三季或四季帐。
2、使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此。
3、在向背所内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类。
4、有条件就准备好防水冲锋衣裤，但雨具一定还要准备。
5、防水登山鞋有条件就准备好的，反正可以用很长时间。
饮水问题
在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升，长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蟥多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便及时发现水中是否有蚂蟥。
提示
1、缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽。
2、野外取水后，有条件务必使水煮沸后再饮用。
3、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况。
4、如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法。
生火问题
出行时要携带一种以上的火源，如：打火机、火柴、火镰等。有条件最好携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗柴，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴。
提示
1、看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离。
2、离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭。
露营问题
寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：有否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，水边蚊虫较多。
提示
1、营地附近最好有水源，取水方便。
2、如需生火就要考虑附近有没有干柴。
3、下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。
4、风大时注意帐篷的抗风固定。
5、睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内。
野外生物
出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。蚊子较多地区有条件可以携带灭害灵之类的喷剂。打绑腿可以有效防止蚂蟥、蛇及其他生物咬伤。
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