徒步旅游的防病准备

徒步旅游对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅游的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：

1、防疲劳：预防的关键在于要步姿正确，不要心急，是要会走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2、防脚打泡；万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相在部位贴一块单面胶，在一般情况下，这样就可以防止打泡。

3、防寒暑：北方徒步旅游要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅游，夏季要防暑防雨。

出现脚泡的处理方法

徒步旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进行，而且处理不当还会引起感染。脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。

预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥；二是徒步浏览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各200克，加水2.5千克煎至1.5千克，徒步旅游前涂脚底，每日1次。

若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体沿道流出，排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时，切忌剪去泡皮，以防感染。