学习压力过大怎么办

学习压力过大怎么办

学习压力过大,容易导致学习焦虑,严重者导致神经衰弱、失眠症。那么怎样缓解呢?

第一,在阅读中释放自己。沐浴在阳光中,不仅要懂得吸收光热,还要懂得释放能量。沉浸在学海中,不仅要学会为自己充电,还要学会释放自己。

阅读是一种幸福,是一种享受。比如,阅读一些笑话,让你开怀大笑,暂时忘却升学的烦恼;或者阅读一些名著,让你从中体悟生活的真谛,暂时忘却现实的压力。现代学生学习压力非常沉重,如果不学会放松自己,就会使自己处在过度紧张的环境中,而适当阅读一些课外读物可转移一下兴奋点,消减一些学业上的烦恼。

第二,调整自己的心态。压力犹如一把双刃剑,它既有弊端,也有益处。有些同学因承受不了学习的压力,自暴自弃,终日沉浸在苦恼的深渊,结果成绩如坐滑梯一样,越滑越低。而有些同学在压力的推动下,更加积极向上,勤奋刻苦,最终硕果累累。所以说,积极乐观的心态可以帮助我们减压。

同时,要有适当的活动。我们要尽量抽出时间来参加体育活动或是学校举行的各类益智活动。这样既可以锻炼身体,又可以增长知识,同时还可以放松筋骨。我们绝不能一天到晚都泡在知识的海洋中,这样只会让人头昏脑涨。所以说,动起来也可以帮我们减压。

还可以培养对学习的兴趣。俄国大教育家乌申斯基指出:“没有丝毫兴趣的强制性学习,将会扼杀学生探求真理的愿望。”只有喜欢学习,才不会把学习当作一种负担。上网时我们不会感到有压力,那是因为我们对网络世界感兴趣。所以说,凡事只要有了兴趣,再苦再累也不会觉得是压力。

第三,改进自己的学习方法。压力也可能来自学习方法不当,没有分配好学习时间,每天从早到晚只是一味地苦读。有必要为自己拟订一份合理的学习作息时间表。

要清楚了解自己的各科水平。哪科成绩比较突出,哪科比较弱,然后按合适的比例分配学习时间,哪科花时间要多些,哪科花时间少些。既要提高自己专长的学科成绩,又要平均发展其他学科。

学生学习最主要是在课堂上,若每一节课都能认真听明白,理解课程中的内容,那么便可以在课外省下不少复习的时间来从事其他活动,保证充足的休息和睡眠时间。如果没有饱满的精神上课,一到课堂就昏昏欲睡,肯定会导致学习质量下降。

总而言之,缓解学习压力的方式有很多,要因人而异。可以上网漫游,可以去运动场活动活动筋骨,可以到郊外拥抱大自然,也可以找好友神侃,或者到电影院看一场惊险片……