维护老龄人的生理健康

维护生理健康的目的是促使生理年龄年轻化，达到延长健康寿命的效果。

1．生理年龄的可塑性

前面已经提到过，人的健康状况实际上不是决定于出生年龄，而是决定于生理年龄。保持生理年龄年轻是人健康的主要标志。人的生理年龄可塑性很强，与出生年龄可相差二三十岁。比如在20世纪50年代，我国的人口平均寿命为40岁左右，由于当时的社会环境和生活水平较低，人的生理和心理年龄衰老较快，30多岁的人已是体弱多病、步履艰难，形同当今的60多岁的老年人，称为“老朽”。在那个年代将“老”与“朽”看成是同义词，是有一定道理的。现在人的寿命不断提高，也就是出生年龄在不断延长，60岁以上的人大多精力充沛，毫无朽色。他们是“老而不朽”，不能用传统看待老龄人的观点来看待他们。

传统看待老龄人的观点，也就是单纯依据出生年龄来看待老龄人的一些观点，已经过时，不再适用。如“人过70不外出”、“70不留宿”，用这些观点对待今天生理和心理年龄仍很年轻的老龄人，会对他们造成伤害，有碍于他们继续为社会作出贡献和享受快乐晚年的愿望。显然，将今天大多数“老而不朽”的老龄人“紧闭家中”享受所谓“清福”是不恰当的。这种传统的方式是“消极养老”，已不适合当今的时代条件和养老要求，当今需要的是“积极养老”。积极养老的本质含义就是要破除单纯依据出生年龄的传统养老观念，社会要为老人创造条件不断延长他们的生理、心理和社会年龄，老年人自己也要不断努力，使自己老而不朽，青春常驻。

由此可见，人的出生年龄虽然无法改变，而生理年龄却因人而异，是可塑的。出生年龄相同的人可以有完全不同的生理年龄。今天的养老必须看到这一事实，深刻地理解这一事实的内在含义，才能使养老工作具有时代性的创新。

2．生理年龄与生理健康

维持年轻的生理年龄需要有生理健康。事实上，人的身体是否健康主要是决定于生理是否健康，所以身体健康实际上就是生理健康。何谓生理健康，或身体健康，从古至今众说纷纭。随着时代的发展，医学模式的改变，对健康的认识也在不断深化和扩展。概括起来，老龄人身体是否健康主要看以下八个生理状态。

一眼有神。目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。医学上认为，肾开窍于耳，肝开窍于目；而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方，故眼有神，是精气旺盛，肝、肾功能良好的明证。所以，身体健康的老年人眼睛应该是亮的。

二声息和。说话声音洪亮，呼吸从容不迫，说明发音器官、言语中枢、呼吸系统以及循环系统的生理功能良好。医学上认为声息和是正气内存的表现，正气充足，就不容易得病，所以身体健康的老龄人声音洪亮，呼吸均匀通畅。

三前门松。小便正常、畅通无阻，说明泌尿系统和生殖系统功能良好。医学上认为小便淋漓不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿系统或生殖系统功能受损。所以，身体健康的老年人肾功能良好，膀胱功能正常，排尿通畅，尿量每天为1　000—1　500毫升，每天5—6次，每次200—250毫升。如果每日尿量少于400毫升或多于2　500毫升，说明肾功能不正常或有疾病。

四后门紧。肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。医学上认为老龄人由于脾肾阳虚导致中气下陷，可发生五更泻、便秘或大便失禁。所以，身体健康的老人排便通畅，一般每日一次或两次，或隔日一次，最好每天早晨起来按时大便，这样可减少大便内有毒物质重新被吸收，即所谓影响人类长寿的“自身中毒”学说。

五形不丰。老人体型应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体重。经调查，我国百岁以上老人，无一例肥胖者。老人肥胖不仅气喘吁吁，行动不便，且易引起“肥胖综合征”，即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎、胆结石等。过分肥胖必然影响寿命。有科学家的研究指出，如果超过本人标准体重10千克，短寿13%；超过标准体重20千克，短寿25%；超过30千克短寿42%。如世界上最胖的女子美国的约翰·史泰美丝腰围两米，体重682千克，仅38岁就病死了。

老龄人标准体重的简单计算公式为：

男子：身高（厘米）－105＝体重（千克）

女子：身高（厘米）－100＝体重（千克）

六牙齿坚。牙齿完坚者老化慢。医学上认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。”肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如果肾虚则骨败齿摇。古代医书记载著名医学家华佗的弟子吴普90岁高龄仍耳聪目明、牙齿完坚，说明长寿者口腔健康状况都比较好。

七腰腿灵。腰腿灵活自如，说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经以及运动中枢生理功能良好。俗语说：“人老腿先老，将老腰先病。”医学上认为老龄人腰腿灵活，说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。

八脉形小。血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。医学上认为老龄人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明阴平阳秘，气血调和。国内外长寿老人之所以身体健康，其重要原因，就是心脏功能好，血压、脉搏正常，血管硬化程度低，脉形小。

人的出生年龄是不可改变的，但生理年龄是可以改变的，注意如上八个方面的生理状态的维护和保养，便能使生理年龄年轻化，达到延年益寿的目的。