（一）三级预防
在疾病的预防方面分三级，一级预防又称病因预防，主要是保护健康人群，避免或减少危险因素对人体健康的影响，防止疾病的发生。二级预防又称临床前期预防，主要是对无临床症状但体内已发生病理改变的人群，做到早发现、早诊断、早治疗。三级预防又称临床期预防，主要是对患病人群，防止或减慢疾病的恶化，减少残障的发生。老年人的自我预防贯穿在三级预防的各个方面，这就要求老年人平日多留心自己的身体状况，多学习保健知识。
（二）安全防范
随着年龄的增加，老年人的定向力、判断力、反应能力逐渐下降，安全问题成为影响生活质量和健康的重要因素。主要从以下几个方面防范。
1．防跌倒 有资料显示，每年有30%的老年人发生过跌倒，在跌倒的老人中有5%发生骨折，严重影响老人的生活质量。
（1）照明：光照度以适中为宜，房间光线不要有死角，过道、室内墙转弯、高差变化、易于滑倒等处都要有“局部照明”，卫生间、卧室等夜间使用的地方放置低照度夜灯，家里要常备手电，放在固定位置，以备急需。
（2）地面：要采用防滑材料，地毯、脚垫周边保持平整，防止起边绊倒，不要使用小块地毯。地面保持清洁干燥，不堆放杂物。
（3）衣着：衣、裤、鞋的尺寸不宜过大，以防绊倒，帽子和围巾的大小、长短要适中，以防影响视野，不宜穿塑料底鞋，以防滑倒。
（4）行动：起床动作应缓慢，睡醒后不宜突然起立，以免发生直立性低血压，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节后再下床，久坐后在原地站立一会儿再走，从下蹲到站起应缓慢并站稳一会儿再走，尽量少做低头弯腰的动作，防止猛回头和急转身的动作。小步态的老年人起步时腿要抬高，步子尽量放大，最好身旁有人搀扶。洗脸、漱口、更换衣服时取坐位，不要单腿站立穿衣脱袜。有直立性低血压、服用安眠药、降压药的老人，把便器放在床旁凳上，把夜间需要的物品放在床头桌上，夜间不宜离开卧室。
（5）卫生间：浴室铺设防滑垫，备有浴室凳。老年人应使用坐式马桶，桶两旁应安装扶手，使老人坐下、站起时可以扶持。
（6）态度：有两种心理状态危及老年人安全，一是不服老，二是不愿麻烦别人。老人要掌握好自身的健康状况和活动能力，不要勉强做与自己年龄不相仿的事情，更不要做登高取物，拾重物等危险动作。
2．防误吸 老年人食管下括约肌松弛，神经末梢感受器的反射功能迟钝，容易发生误吸。
（1）进餐：注意力集中，细嚼慢咽，避免一边咀嚼一边说话，卧床老人应半卧位进餐。
（2）食物：吃面包馒头较干的食物，配粥或汤帮助咽下，避免噎食，吞咽障碍时，把食物用粉碎机加工成糊状，避免呛咳。
（3）鼻饲：严重吞咽困难、呛咳时，应及早给予胃管饮食，及时向社区专科护士学习家庭护理知识。
（4）服药：服多片药时不要一次吞下，药片过大时掰成小块服，服药时用温水送下。吞咽障碍时，可将药物研成粉末状，放入黏稠的米汤或藕粉中服下。
3．防错吃、漏吃药
（1）老年人同时患多系统疾病，常多科多家医院就诊，有时会出现不同的医师开出相同的处方药，另外有些药物的商品名虽然不同，但化学名一样，药理作用也一样，因此，拿回家的药物要仔细看好药名和说明书，避免重复使用相同作用的药物。
（2）高血压、糖尿病、高血脂、脑血管病等慢性病老人，需要长期服药才能保持稳定，减少并发症的发生，为了避免漏服药物，可以准备几个小药瓶，并标注早、中、晚的服药时间，将一天或几天的药物预先分放好，便于服用，也可建立服用药品的日程表或备忘卡。
（3）内服药和外用药分开放置，标记明显。从医院取回来药物必须检查有效期，药物存放时，将近效期的放在最前面，先服。每年至少清理药箱2次，避免服过期药物。
4．防烫伤
（1）随着年龄的增加，老年人末梢循环差，皮肤感觉迟钝，对冷、热的刺激不敏感，冬季老人使用热水袋时，水温控制在50℃左右，用毛巾包裹好再使用。
（2）在医院经常有使用热敷装置后发生烫伤来换药的老年人，因此在使用时，不要直接贴在皮肤上，最好中间垫一层纱布或一块薄的小毛巾，既保证发热效果又要避免烫伤。
（3）热水泡脚、坐浴前，先用手试水温，且时间不要超过30min。
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