安慰他人的技巧

58. 安慰他人的技巧——疗效对话

“疗效对话”是心理学家南丝·格尔马丁针对如何弥补人际沟通的鸿沟，以及如何适时适度地表达对倾诉者的关心而提出来的概念。所谓“疗效对话”，是指将心比心、设身处地地交谈，让倾诉者获得适度疏解，进而自然地达到“治疗的效果”。

我们每一个人都应该学一点“疗效对话”，当朋友失声痛哭或情绪低落时，我们才知道该怎样按捺自己内心的不安与疑问，怎样倾听他的痛苦与焦虑。有的人不知道该说什么，也不知道该怎么说，为了避免自己说错话，索性什么也不说，没有及时地表示出自己的关心与安慰，人为地制造出一层又一层的隔阂。这是不利于人际交往的行为。

那么，学会说“疗效对话”应该遵循怎样的原则呢？

学会倾听

倾听并不是完全保持沉默地听，而是用心听对方到底说了什么，没有说什么，以及言谈中真正的含义。倾听应该是用我们的眼睛、耳朵和内心一起去听，不要火急火燎地想立刻知道事情的前因后果。需要注意的是，在这个时候，我们必须避免“内在对话”。所谓“内在对话”就是在倾听的同时，在脑海中不自觉地进行自己与自己的对话。这种对话很可能是在想该说什么，怎么回应对方的话，或者盘算接下来进行的话题。“内在对话”会干扰倾听者的注意力，很可能会让倾诉者认为你在敷衍。

适当停顿

为了避免不自觉产生的机械反应，在交谈的时候，我们必须要有时说，有时听，适当停顿。“疗效对话”最忌讳的就是为了想快速解决问题，就直接跳到采取行动的阶段，说一些我们自认为对对方有好处的话。操之过急的态度会让对方感觉你很不真诚。

认同对方的痛苦

进行“疗效对话”时，我们要帮助对方度过痛苦。这并不等同于把对方从痛苦中“拯救”出来，因为痛苦是不可能一下子消失的，也不可能会被快速地驱散。我们应该做的是，认同对方的痛苦，跟同对方一起去感受痛苦。所以，当我们的朋友或亲人陷入悲恸的情绪中时，我们支持他们的做法就是，认同对方的痛苦，允许对方哭泣。

学会安慰

很多人不懂得什么叫安慰，以为告诉别人你应该如何如何，你不应该如何如何就是安慰。其实，每个人都有保留自己真正感觉的权利。因此，真正的安慰不是对对方下判断，也不要总是认为对方正在痛苦中，需要接受帮助。真正的安慰，是给予对方一定的空间去做他们自己，并且认同他们的感觉。我们千万不要通过肯定或否定他们的决定或方法，来表达自己的关心。

分享自己的故事

当对方正遭受痛苦时，即使我们曾经也遭遇过类似的情况，也无法完全了解对方的感受。但是，我们可以通过分享自己的故事去关怀对方。而我们需要先耐心地听完别人的故事，然后，再考虑有没有必要分享自己的故事，已经分享的结果是否对对方有好处。

将心比心

面对面安慰别人时，我们内心真正的状态会极大地影响我们的外在表现。尽管对方无法明确地知道我们内心的想法，但是，通常能够觉察出我们是否为他们感到难过。如果我们能够对对方的遭遇将心比心，那么，我们不仅能够分担对方的痛苦，也能理解对方内心的煎熬。不论什么样的情况，设身处地地与对方将心比心，就是给对方的一种安慰。

长期陪伴

遭遇会给一个人带来很多混乱与不安，没有任何一个人能够迅速地让所有的混乱归位，也没有任何一个人能够迅速地调节各种不安。人们需要时间去调节，去适应，去改变。因此，在“疗效对话”中，我们要知道一个事实，那就是，我们要做一个能够倾听理解的“共鸣箱”，而且不是一次性的。

心意比什么都重要

也许，当我们想要安慰对方时，却因为不知道该说什么而困窘，这是没关系的。即使让对方知道我们的这种感受也是没有关系的，我们甚至可以老实地说出来：“我无法代替你去体会这种感受，我也不知道该说些什么，但是，我真的很关心你。”也许，你会觉得这样的表达很可笑，但是心意比什么都重要。即使你默默地陪着他，什么都不说，对对方而言也是一种安慰。

让他自己寻找答案

我们不需要代替对方找到解决问题的答案。我们要做的是，帮助对方自己找到答案。你可以尽力地找其他的朋友来帮忙，或者给他找来相关的书籍或资料，或者为他提供一个安静的空间，暂时躲避一切。总之，让他自己平静地寻找答案。