讲话人要保护好自己的嗓子

14.讲话人要保护好自己的嗓子

对演讲者而言，喉咙是演讲的关键部位，因此非常值得保养爱护。令人感到吃惊的是，虽然人们知道如果嗓子不响亮或者有病，就可能导致讲话人无法胜任重要的演讲任务，但人们还是不太注意喉咙保健。娇嫩、复杂的发音器官特别怕使用不当或保护不力。常见的缺陷有鼻音重、嗓音沙哑或刺耳，这些都是由于嗓子运用不当而造成的。

在训练中，演讲者首先要做的就是控制好自己的呼吸器官。也就是说，演讲者要通过认真的练习使自己习惯于用腹部用力由鼻孔呼吸，这样可以避免常会出现的喉咙负担过重的问题。这种呼吸方式并不难掌握，因为它只是要求吸气时肚子向外鼓，呼气时肚子收缩。没有必要再提醒讲话人在不讲话时就只用鼻子呼吸。而讲话时，一定要完全控制好呼吸以便使其完全转变成声音。

“慢性咽炎”就是嗓子运用不恰当或说话时声嘶力竭造成的。有时牧师热切的态度致使他讲话时用力“抓住”每一词，而不是把喉咙当成一条通道让声音轻松自如地从中流泻出来。许多讲话人为了能够让远处的听众听到自己的讲话，就提高嗓门儿大声喊话，忘记了最关键的是发音清楚准确。讲话时一直高声大嗓或者嘴张得不到位也会使嗓子感到难受。大多数咽喉上的毛病差不多都是由于缺乏正确的演讲训练造成的。要想让嗓子和喉咙保持正常，每天都应进行正规的训练，哪怕只训练10分钟也行。学习一些演员的做法也许会颇有裨益，那些演员白天在干其他事情的时候，偶尔也哼一会儿嗓子，以此来保持悦耳洪亮的嗓音。

当嗓子嘶哑或不响亮时，那便是生理在及时提醒你它需要休息和放松。如果在这种情况下仍然继续发表演讲，常会出现很大的危险，有时甚至造成完全失声。一个简单的办法是在患重感冒或喉咙因其他原因发炎时，就不要再说话。紧张、焦虑或过大的精神压力可能会造成嗓音出毛病。这时，最好让嗓子休息一下，同时在冷水里滴点醋或科隆香水轻轻地漱漱喉咙。

演讲者刚刚结束演讲后，不要立即与他人没完没了地攀谈。走出演讲厅突然来到户外，讲话人应该闭紧自己的嘴巴。讲话人总的身体状况与其话音的力度和清晰度有很大关系。每天洗个凉水澡或者至少是用海绵蘸水擦擦全身，这不仅能够强身健体，还可以大大改善喉部和腹部的肌肉状况。从“浴盆”出来后，用毛巾和双手使劲搓搓身体，全身都会感到很有活力。

人们时常问起吸烟是否对咽喉有害，毫无疑问，权威的意见以及人们的经验都支持戒烟。任何一个曾经在烟雾缭绕的屋子里说过半小时或半个多小时话的人都知道那会让敏感的咽喉感到很难受。因此，经常吸入烟雾显然更会直接引发黏膜发炎。

演讲者的饮食要合理调节，切忌膳食过热或过冷。最好不要喝冰水饮料。许多口服药剂和含片对咽喉肯定有害。如果嗓子总是干涩，喝点甘油或蜂蜜丸通常会缓解这种症状。莫雷尔·麦肯齐医生是英国杰出的咽喉专家，他认为酒对咽喉有害，他还坚持认为“即使是调得比较淡的酒也会使娇嫩的咽喉组织处于充血状态，而这很容易让咽喉因受凉或其他原因而发炎。”

千万不要认为喉咙特别娇气。适当地让它经受锻炼会使它变得坚韧，只要不过分，这么做是有好处的。除非是在特殊的情况下，不要用围巾把喉部裹起来，否则它会变得特别敏感，而且扭头时还会增加感冒的危险。

一位杰出的内科医生确信日常最好的漱口剂莫过于温水中放点盐。每天一早一晚都要用这种漱口剂保养喉咙。如果喉部黏膜有发炎的迹象，可用三等分的双氧水、金缕梅酊和水制成的溶剂漱口，其效果也很不错。除非在医生的直接指导下，否则不要用鼻子吸任何药物，因为那会导致耳聋。

许多演说家和歌手都喜欢用自己的偏方来改善嗓音。这些偏方五花八门而且很有趣，有热牛奶、茶水、咖啡、香槟酒、生鸡蛋、柠檬水、苹果、葡萄干，甚至还有沙丁鱼！如果进餐的时间刚好在演说之前，应该只吃七八分饱。几乎毋庸赘述，严重的喉部疾病，诸如扁桃体肿大、悬雍垂展长和喉鼻出现赘生物都是应该由专科医生解决的问题。

如果可能的话，演讲人要提前对他首次进行演讲的礼堂的拢音效果做一下检测。一个好办法就是让自己的一位朋友坐在礼堂或教堂的后面，然后对演讲人声音的质量和穿透力发表意见。演说人很难对自己的声音做出判断，因为他的声音不仅从外部而且通过耳咽管又经喉部和头部的振动部位调节后才传递给自己。演讲者所听到的自己的声音绝对跟别人所听到的不同。

也许没有什么其他方式比一直用同一种音调把话没完没了地讲下去更让嗓子感到疲惫的了。讲话人应该明智地交替使用两个声区。这就是“胸部”声区，声带在其中全程振动，音质的大部分特点也源于胸腔；再就是“头部”声区，声带在其中只是部分振动，音质通过面部、嘴和头的共振作用得到强化。前一种声区因音质圆润有时被称为“响”声，主要用于尊敬，庄严和崇高的言辞。

头部声区用于日常谈话，也是演讲风格的基础。

任何要在公开场合讲话的人都不应该因为嗓音条件有限而灰心丧气。许多出众的演说家起初也在这方面存在明显的不足，但他们把这些不足化作了更高追求的动力。一位优秀的演说家会通过十分清晰的吐字来弥补嗓音的不够洪亮，而另一位优秀的演说家则可能通过娴熟的语调变换来抵消听起来令人不悦的低沉的声音。

以下是一些易于记住的建议：

1.演讲前要让嗓子休息一到两个小时。

2.早晚用盐水漱洗喉咙。

3.绝不要声嘶力竭地说话。

4.避免参与伤及嗓子的一切活动，如没完没了的交谈，在嘈杂喧闹的环境里不得不大声讲话，或者在阴冷潮湿的环境里讲话。

5.经常进行深呼吸锻炼使其成为一种自然而然的习惯。

6.多去户外活动。

7.每天哼几句小曲儿。

8.重感冒或喉咙有其他炎症时，不要做公开演讲。

9.做过演讲后，要立刻让嗓子和身体得到休息。