培养良好的阅读习惯

阅读技巧:培养良好的阅读习惯

阅读是汲取知识的主要手段，阅读能力是外语水平中很重要的一项能力。良好的阅读习惯是提高阅读能力的前提，只有阅读的方法正确，才有可能做到既读得快，又读得好。那么怎样培养良好的阅读习惯呢?

一、学会如何用眼。正确用眼的第一步是在阅读时，应该使眼球沿着书行活动，而不是眼球静止，靠转动头部来达到移动目光的目的。要做到正确用眼，还要注意在阅读时一个意群、一个意群地读，而不能一个单词、一个单词地读。按意群阅读既能提高阅读速度，又能提高我们的理解速度。要提高阅读速度，还需要保持眼睛与书本之间有一个适当的距离。一般来说，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，这样才能既保证提高阅读速度又不致使眼睛太疲劳而导致理解力下降。

二、避免“手指阅读”。“手指阅读”会降低阅读速度。所谓“手指阅读”，就是指阅读时用手指或笔尖之类的东西指着正读的内容，这种习惯迫使眼睛跟着运动，当读完一行后，眼睛必须停下来，这样必然中断阅读和理解过程，阅读效率当然不高。

三、不要“出声阅读”。有的人喜欢在阅读时把所读的内容朗读出来，也有的人虽然不发出声音，但他的喉部肌肉仍然是活动的，这种习惯称为“无声阅读”。这两种习惯都会限制阅读速度，喉部肌肉的机械运动，它的速度无论如何是跟不上眼球的灵活运动，更跟不上大脑的思维运动的。因此这种习惯一定要改正。

要想养成良好的阅读习惯，必须做到“两要三不要”:要左顾右盼(移动眼球);要跨步前进(按意群阅读);不故作优雅状(眼睛的角度要正确);不指手画脚(不用“手指阅读”);不胡言乱语(不朗读)。除了这几点之外，还要克服频查词典、逐词翻译的不良习惯，因为这两种不良习惯影响阅读的速度和理解的准确性。

快速阅读中特别重要的是应当养成控制注意力的良好习惯。快速阅读的效果取决于读者对自己注意力的控制程度。我们平时做什么事都应该专心，要将自己的全部心思集中在眼前之事上，不要三心二意。良好的速读习惯有:1)有明确目的;2)用默读方式;3)注意力集中;4)不重复阅读;5)无多余动作;6)不逐字阅读;7)先进行预读;8)能快速阅读;9)能变换读速;10)能抓要点。

使注意力集中的方法有很多，下面介绍一下形象控制法。它是用心理进行调节控制的，使我们的身心松弛，在脑海中描绘出过去的美好景象以及对未来的憧憬，从而迅速提高注意力的一种方法:

1)通过深呼吸，使心情平静下来，使身心轻松舒畅。

2)有“一定能集中注意力”的信心十分重要。

3)采用适合于自己的习惯和方法。

4)对于集中的对象(即阅读材料)要抱有浓厚的兴趣。

5)迫切感和紧迫感会促进注意力集中。

6)与愉快的事情结合起来，注意力就会集中。

7)为了集中你的注意力，需要下定决心。

8)浮想一些过去和未来的美好景象。

9)要确定完成的期限。

10)适当的休息有助于注意力的集中。

注意有不随意注意、随意注意和随意后注意三种形式。在不随意注意的情况下阅读效果最好。学习速读必须首先培养不随意注意，然后由稳定的随意注意养成随意后注意的习惯。阅读时应该把注意力集中在关键词句和文章的要点上(如每章节的第一句或最后一句，正文注明的黑体字、斜体字等)。