呼吸在生活中的体验

1.用平躺睡觉时的呼吸体验胸腹式联合的呼吸

当我们平躺在床上时，全身肌肉都处于放松状态，运用力量，在横膈膜和小腹同时扩张的自然、均匀、深长的呼吸状态与感觉中去体验胸腹式联合呼吸方法。

2.用闻花香时的深呼吸去体验胸腹式联合的呼吸

当我们手捧鲜花时，会情不自禁地去闻花的香味，这时我们会感到胸廓自然向前、向上抬起，同时腰围也向四周张开吸气，形成一个救生圈似的气带。可用这种自然、平静、柔和的吸气状态，去感觉、体验胸腹式联合呼吸。

3.用打哈欠时的吸气状态去体验胸腹式联合的呼吸

日常生活中，当我们打哈欠时就会发现其最初瞬间的吸气过程不仅使腰围膨胀，而且使所有的腔体都充分张开了，仿佛从头顶到腰围整个身体都充满了气息。我们可以借助这种自然、舒展、饱满的吸气状态与感觉去体验胸腹式联合的呼吸。

4.用哭泣时的呼吸去体验胸腹式联合的呼吸

生活中，当我们十分伤感地哭泣时，就会感到在情感的驱使下，两肋、横膈膜、小腹及后背部都有明显的深呼吸动作，特别是横膈肌上下升降的动作十分明显有力，气息既流动又通畅。可用这种流动、通畅的感觉去体验胸腹式联合的呼吸。

5.用笑时的呼吸去体验胸腹式联合的呼吸

当我们发自内心地开怀大笑时，会感觉到吸气肌肉群与呼气肌肉群，特别是两肋、膈肌及小腹部都积极地参与呼吸运动。这时，不但呼吸的部位符合播音发声时的要求，而且呼吸的支点很明显，气息与横膈膜的弹性也很好。我们可以运用这种兴奋、积极、有支点的呼吸状态，去体会播音发声的呼吸状态。

6.用喘气时的吸与呼体验胸腹式联合的呼吸

日常生活中，当我们做各种激烈运动时，会张大嘴巴打开喉咙急促地喘气，使各呼吸器官都积极参与到呼吸活动中来，由此加快了呼吸的速度，增强了呼吸的幅度和肺活量及呼吸肌肉群的弹性和柔软性。我们可以用这种速度快、容量大、弹性强的深呼吸状态与感觉去体验胸腹式联合的呼吸。

7.用叹息时的呼吸体验深呼吸

当我们劳累后坐下来休息时，全身放松地深吸一口气后，再痛快地长叹出去，这时就会感到松弛而舒服地吸气与痛快而彻底地呼气是来自腰、腹、背及整个放松、舒展、自由的肌体中。我们可以用这种放松、舒展、自由的深呼吸状态与感觉去体验胸腹式联合的呼吸。