为什么说练演讲先要练声和练气

我们在物理课中学到过：物体通过振动发声。人的声音是由声带振动后产生的，所有声音的产生都需要振动，发声要具备以下三个条件：

第一要有发声装置，以二胡为例，它的发声装置是琴弦。

第二要有外力装置，如二胡发声的外力是琴弓。

第三要有共鸣装置，如二胡发声的共鸣装置是琴筒。

人的发声系统是声带，外力装置是呼吸，通过呼吸冲击振动声带发声，共鸣装置则是口腔、胸腔、鼻腔等许多部位，就像一套音箱设备。所以，发声训练就是说话训练，与唱歌原理相同，都是以气托声，要有气力支持，所以练气就需要练习吸气、呼气两个主要内容。

吸气要气沉丹田，胸腹涨起来小腹收缩，然后胸尽可能地张开。吸气的时候，不要耸肩，不要提肩，可以想象3米之外，有一簇玫瑰花含香带露、芬芳四溢，而自己则要把这些香味全部吸入腹部。先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，自然松畅地轻轻吸，吸得要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。呼气的时候，要从底下控制，不要一下吹完，可以想象3米之外有一只蜡烛在燃烧，需要呼很长时间的气才能将其吹灭。通过吸气和呼气的练习之后，可以在讲话过程中，或做报告的时候，很长的句子，就可以通过吸气呼气来控制，以便能将其一口气表达完。

我们把这一步骤称为“吸提推送”，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们可以做数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门，过大桥，大桥底下一树枣，一个枣、二个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣、十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、二个枣、一个枣。”这口气气尽为止，反复4—6次。在数的过程中要控制气息，使其越练控制越好，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则大有进步。

经过气息练习，开始逐步加入声音，进行长音练习。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地，男生发“啊”音，女生发“咿”音。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。最后，进行断音练习，双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到咽喉处冲出同时发声，声音以中低音为主，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，嘴里可以发出快速的“噼里啪啦，噼里啪啦”（反复）到这口气将尽时发出“嘭——啪”的断音也可以一口气绷足，先慢后快地发出“哈哈—（反复）（加快）哈，哈，哈……”大笑声。

总之，只要坚持不懈地反复练习，就能达到气息稳定、底气十足、声音饱满的演讲效果。