中职学生如何改善人际关系_中职学生心理健康

中职学生如何改善人际关系_中职学生心理健康

二、中职学生如何改善人际关系

中职学生人际交往障碍既会给他们的学习、生活、情绪、健康等方面带来一系列不良影响，还会给他人造成困扰。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾经指出：人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

现实生活中也不乏有这样的例子，如有些中职学生学习成绩下降，上课时精力难以集中，这些看似是学习上的问题，但可能并不是由学习本身所带来的，反而可能是由于之前和同学发生过冲突，人际关系紧张、或感觉孤独、无法建立融洽的人际关系所导致的。因此，如何消除交往障碍，减少人际关系的矛盾，提高人际交往的水平和能力，提高对学习和生活的满意度就成为中职学生最关注的问题。

（一）提高对人际交往重要性的认识

交往水平和能力的提高，来源于对交往的正确认识和正确的交往动机。当今社会是一个开放的社会，它和周围的环境无时无刻都保持着各种错综复杂的联系和交流。社会的开放使得人与人之间的联系更加紧密、更加便捷，同时也使人产生了更多的欲望和更高的情趣，只有扩大交往才能适应社会，只有积极地进行交往才有利于人的智力提高和创造力的发挥。另外，交往具有积极的社会功能和心理功能。心理学家认为，交往具有“整合”、“调节”、“保健”功能。“整合”是指以个体为生活与生存单位的人，通过交往纽带而连接成为社会群体。“调节”就是协调人与人之间的行为，使之在社会生活中保持平衡，避免产生相互干扰与矛盾冲突。指“保健”就是指人际交往对个人的身心健康有利。因此，每个中职学生都应当清楚地认识到交往的重要性和必要性，并积极主动地进行交往。(www.guayunfan.com)

（二）培养交往能力

首先，要培养语言能力。人们在传达思想、交换意见与表达感情、需要时，使用得最多的交往工具就是语言，俗话说：“良言一句三春暖，恶语伤人六月寒”。语言是一把双刃剑，它既能创造更好的人际关系，亦能破坏人际关系。因此，要想顺利进行人际交往，必须十分重视语言能力的培养。一要明确交流目标，时常想想，自己希望达到什么样的交流效果，而自己说话的语气、态度和内容是否有助于彼此的理解和沟通；二要按听者的感情脉搏说话，尽可能地在倾听者当时的心境状态下引出话题，阐明道理，分析事实，让对方在心平气的情境中，理解说话者所表达的意思；三要学会听话。会说话必须先学会听话，不仅要听清对方言语中的内容，还要敏感地觉察到说话人的情绪以及言语中隐含的信息等。具体地讲，要全神贯注地听别人说话，边听边概括对方说话的要点，还要协助对方把话说完，更要善于听出说话者的表达意思；四要敢于说话，克服恐惧情绪。

其次，培养“非言语”能力。“非言语”主要指人的面部表情、姿势、动作等。如在听对方说话时，不要把视线一直死盯着对方；也不要一直把视线移离对方；更不能是听甲说话，却把视线集中在乙身上；当坐着与对方交谈时，坐姿要端正、自然、大方，不要东张西望；不要仰靠在座椅或沙发上；腿不要抖动；更不要当着对方伸懒腰、挖鼻孔、剔牙齿等。

最后，在人际交往中，还要培养换位思考的能力。换位思考能力对一个人能否拥有健康、积极的人际关系至关重要。尤其是在遇到冲突时，能够跳出自己的思维局限，站在对方的角度考虑，看是否有误解之处，或沟通不顺畅的地方。在指出对方的问题时这个能力也很重要，它提醒我们要讲究批评的方式方法，考虑到对方听了我们的话以后可能会有什么感想，尽量使忠言不逆耳，让人能够接受，也乐意接受。

（三）学习交往艺术

交往是一门艺术，这个“艺术”，实际上就是一把钥匙开一把锁。在与不同性格的人进行交往时，有一些需要格外注意的地方如下：

（1）学会同心胸狭窄的人交往。心胸狭窄的人一是容不得人，二是容不得事，对比自己强的人嫉妒，对不如自己的人看不起。同这种人相处、一要“大度”，做到能谅解，能忘怀；二要“忍让”，退一步海阔天空。但这里所说的忍让，不是要放弃原则，一味迁就其错误。

（2）学会同生性多疑的人交往。当对方有了疑心，要冷静分析产生猜疑的原因，并采取相应的措施，消除对方的猜疑；当一时不能消除对方的猜疑时，可暂不理论，仍坦然相处。

（3）学会同性格孤僻的人交往。有些性格内向的人，性情孤僻，不爱多说话，不愿向别人吐露自己的真情实感，有的人往往喜欢抓住谈话中的细枝末节进行联想，胡乱猜疑。同这种人交往，一要采取积极主动的态度，注意选择适当的话题，一般来说，应选择容易切入他们兴奋点的话题，使他们在不知不觉中与你交流；二要善于捕捉对方的情感变化，对引起对方误解或有歧义的地方，能够进行澄清。

（4）学会同任性的人交往。在现实生活中，有些人想说什么就说什么，想做什么就做什么，我行我素，不管别人怎么说，他还是照他自己的一套去做。同这种人相处，首先要体谅对方，求大同存小异，谦让一下，不固执己见。其次，要帮助任性者克服这个缺点，在双方心平气和的时候，认真地帮对方指出他的问题所在，建议对方能在一定程度上考虑别人的合理意见。