训练实践中的几点要求_摔跤训练理念与方

训练实践中的几点要求_摔跤训练理念与方

第三节　训练实践中的几点要求

一、专项速度是在提高攻击频率的要求中逼出来的

大家都非常清楚，在比赛中谁能在快速多变的相互绞斗中把握自己的攻击方向，清楚对手可能移动的位置，就能把握攻击的时机。要想在比赛中也能做到这一点，就要在训练中寻找，并要付出艰苦的努力和有坚持到底的韧劲。

在高层次的比赛中，要想在相互多个来回的绞斗中，最后战胜对手，只有坚持“得理不饶人，一分也不给”的对抗理念中，提高攻击的速度，只有攻击速度的不断提高中，才能逐步把握不断出现的攻击时机。

相互提高攻击的频率，会乱了自己和对手，但我们必须坚持，因为只有坚持才能建立在高速变化中捕捉战机的新定型，我们也必须不断的提高这种负荷强度，强化专项速度的耐力水平，挤出运用技术的爆发力和运用时机，这应是我们今后专项训练的发展方向。(www.guayunfan.com)

二、对抗中的3个主要环节，要在重复和不断深化要求中提高

对抗中的3个主要环节体现在：1.控制与反控制中的连接；2.站到跪的衔接；3.相互转化的绞斗。这3个部分在“关联部分”一文中对它重要性已做了阐述，这3个部分都离不开意识，能力和速度，要在相应的严格要求中逐步提高。这3个部分是相互渗透的，要在提高速度中提高训练质量。控与反控的连接要在不同的对抗中，提出不同攻击点和攻击频率的要求，才能逐步磨炼出挤进对方大门，封闭自己大门的能力，在磨炼中提高多点攻击和攻击的速度，因为速度是成功的砝码。站跪的连接实际上是控与反控连接的延续，是紧一口气的连续攻击的开始，在对抗理念要求下形成相互绞斗的转化开始，所以作为教练员在训练中一定要把3个部分作为一个整体的构思，去考虑训练节奏和相应要求，才能真正建立3个关联部分的连接和相互绞斗的转化意识。这种意识的建立和成熟，是专项能力不断提高的催化剂，所以说，坚持这种不断深化要求的重复，在意识的不断成熟中形成专项能力的不断提高，这应是我们当前主抓的方向。

三、目前我们的训练中要牢记的一点

无论在力量和对抗训练中都要有一定的超前性，让运动员难以完成你的量化要求，但是经过一个阶段后能完成或接近完成时，再提出新的量化要求。作为教练员要把握好这个尺度，就是在不断提高中，不断地提出新的经过一段努力才能完成的量化要求。比如杠铃弯举，首先一定要在和自己体重相同或略高一点的重量中完成一定次数、组数的量化要求，实际上这种次数，组数运动员是难以完成的，我们可以在必须完成总次数的要求中，逐步达到完成或非常接近规定的次、组数后，再找出新的次、组数量化要求，这是我们目前提高各项能力的极限法则。运动员在这种法则的训练中就会感到自己在不断地提高，而增强信心，会更加努力，而小部分运动员跟不上这种要求，就一定要被淘汰。

四、坚持能力、技术运用两条腿齐步走

我们现在处于第三步训练段，是辅助力量专项能力和建立技术运用的新定型之关键训练期。在辅助力量、专项能力的不断增长中，磨炼出技术运用的新定型，就是比赛需要技术运用定型。所以我们教练员必须认识辅助力量，专项能力和比赛需要的技术运用定型是相辅相成的。特别是比赛需要的技术运用定型，是要经过一个相当长的阶段，在大、高强度和不断提出新的频率及敢于冒险的要求中，经过痛苦和失败洗礼，才能逐步获得比赛需要的技术运用定型，对教练员和运动员都是必须经历的一个艰苦过程，能否完成这一时期双提升，直接关系到2013年能否保牌争金任务的完成。

五、训练中坚持互为性的特点

训练中对任何训练内容所提出的任何要求，都要以直接对抗的互为性为基准点。辅助力量、专项能力要以自己级别体重和比赛中需要的耐力为基点，进行重量、次数、组数和幅度的量化要求，技术训练中要以比赛时需要的变化、速度、冒险为基点进行要求，才能把辅助力量、专项能力溶合于技术运用过程中，形成我们需要的比赛的专项竞技能力。所以训练中要注意一个细节，一定要把重点队员的配对训练，放在教练员的心中，由教练员指定对手和指定的交换对手，形成强、强对抗是我们向高水平发展的一个要素。

训练中能坚持以上5点之要求，第三步训练段训练任务就能较好的完成，保牌争金的任务就一定能完成。