体育锻炼对高职院校学生体质健康状况的影响

体育锻炼对高职院校学生体质健康状况的影响_高校体育教育研究

体育锻炼对高职院校学生体质健康状况的影响

刘家党　向劲风　王　友[1]

前　言

体育锻炼是增强体质健康最有效的手段，世界供认不讳。科学的体育锻炼对中学生体质的增强有促进作用，我国1995年还颁布《全民健身计划纲要》，倡导“健康第一”的指导思想，但未改变高职院校学生体质普遍下降的局面。笔者主要通过对高职院校学生体育锻炼现状进行调查研究，分析形成这一现状的原因，然后提出改变该现状的建议。

1研究对象与方法(www.guayunfan.com)

1.1研究对象

随机抽取云南经济管理职业学院2008级学生100人，按配对分组的原则分成对照组(50人:男30人，女20人)和实验组(50人:男30人，女20人)。

1.2研究方法

对照组不进行实验所采用的体育锻炼内容，只参加学校规定开展的课外活动，实验组进行实验所采用的体育锻炼(内容为足球、篮球、排球和健美操等项目)。经过10周的追踪实验后，利用配对数据的检验对两组评定指标的差异进行分析。

实验所用的器材仪器:秒表、立定跳远测试仪、身高体重测量议等设备。

2结果和讨论

表1　实验前对照组与实验组各项指标对比

表2　试验后对照组和实验组各项指标的对比

从表2可以看出体育锻炼对高职院校学生身高发展影响不大，对体重有影响但不突出，对1 000米、800米、肺活量、立定跳远、握力、坐位体前驱成绩的提高有较大的影响。以上各指标是对体质的体现，一定程度上表现了体质的强弱，经过体育锻炼，实验组的同学1 000米、800米、肺活量、立定跳远、握力、坐位体前驱成绩明显提高，说明科学的体育锻炼具有增强体质健康的作用。

2.1体育锻炼现状

2.1.1体育教学“安全向健康让步”

在校园里遛一圈，不难发现，几乎没有学生玩单杠、双杠。其主要原因是单杠、双杠这类运动危险性稍高，难度比较大，学生不愿意玩，领导也怕学生受伤，所以就造成了这样的局面。

2.1.2运动项目“偏食”严重

现在的高职院校学生绝大多数不喜欢运动，喜欢玩，上网，而喜欢运动的大都喜欢足球、篮球，还有不少“舞林高手”，对于街舞、瑜伽、健美操也不陌生，但是长跑，铅球，单、双杠的训练场地却很少能看见他们的身影。一位学生说:“谁玩那些呀，又土又累又乏味。我喜欢足球，玩足球多好，不仅能锻炼身体，还能出风头。”

2.1.3体育观赏者居多

许多同学喜欢观看体育运动，如NBA、世界杯等，而自己又并不喜欢亲自去打篮球或踢足球。

2.1.4体育锻炼时间不合理

针对体育锻炼对高职院学生体质的影响，对云南经济管理职业学院学生体育锻炼时间进行调查研究。

在对学校的课程时间安排进行调查，对得到的信息进行分析统计后得出，学校理论学科(文化课)时间安排居多，体育课安排少，学生在校学习期间一天1小时的体育锻炼时间没有得到保证。

2.2体育锻炼现状分析

2.2.1体育教学

在体育教学中还没有完全摆脱竞技体育的教学模式，所开设的选项课不够多样化，提不起学生的体育锻炼兴趣。在教学过程中过多强调技术的规范性，忽略了对学生兴趣的培养和体育健康知识的引导。学生对身体健康没有一个清晰的概念，不能深刻地认识到体育锻炼对身体健康的影响。

2.2.2健康观念

人们对健康存在着误解，认为吃好、睡好就是健康。随着计划生育的实施独生子女增多，家长的溺爱，加之对体育运动的肤浅认识，体育运动本身具有的危险性，家长反对子女参加体育锻炼。保健产品、药品的肆意宣传，封建迷信等夸大了对健康的影响，使人们体育锻炼的意识淡化。

2.2.3对医疗机构依赖程度的加深

医疗水平提高，人类对疾病的控制能力加强人们对危害自身身体健康的因素放松了原有的警惕，对药物依赖心理形成。

2.2.4学生个体

体育是“三育”中的重要内容，开好体育课，搞好体育锻炼，才能提高学生的身体素质，增强抗病能力，学生才能更健康地成长，应付以后繁重的工作、学习。所以只有正视学校体育课上出现的现象，才能更好地改进体育教学工作。

3结论与建议

3.1加强体质健康教育内容的教学

体育理论课一直是学校的薄弱环节，学校的体育教学应该给予重视。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让学生了解真正的健康，包括身体健康、心理健康、社会适应能力，三者缺一不可，其中身体健康是其他两个方面的物质基础，心理健康能使生理健康产生更大的价值。同时，让学生了解体质健康的标准、体质健康的影响因素，掌握体质健康保健方法，使学生能及时而恰当地调节自己的状态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操，使学生身心得到和谐发展。

3.2因材施教，加强教学的针对性

体育教师要深入学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异使教学更具有针对性。对孤僻、怪异的学生适宜选择篮球、足球、排球等集体项目;对优柔寡断的可让他们多参加球类的活动如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等项目;对腼腆、胆怯的学生可选择武术、体操(单杠、双杠、跳马等)以及篮球、足球等项目的锻炼;对急躁、易怒的学生适宜选择棋类、太极拳、慢跑、长距离的步行以及游泳等项目;对缺乏信心的学生应选择一些简单、易做的项目;对遇事紧张的学生可以让他们多参加激烈的比赛，特别是足球、篮球、排球项目;对自负、逞能的学生可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如健美操、技巧、长跑、跳高、跨栏等项目，来培养学生的体育兴趣。

3.3多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性

多样性是指体育教师所能展现给学生的不仅是丰富的内容，更重要的是富有变化的方式和方法，而多样性是需要通过多选择来显示其存在的价值。这也是学生个性发展的基本条件。因此，在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动项目，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的项目中找到运动的乐趣，展示自己的才能，增强自信心。

3.4合理的运动负荷

学校体育教学中的主要因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率，从运动类型来说，能产生良好的效应:令人愉快有趣的运动、有氧运动、回避人际竞争运动，可以自定步调的运动。从运动强度来讲，目前大多数研究认为，中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳;而运动持续时间，研究认为每次运动时间不少于20～30分钟、60～90分钟也会产生良好的锻炼效果。

参考文献:

［1］黄晨曦.体育与健康［M］.南京:东南大学出版社，2005.

［2］张力为，任末多.体育运动心理学研究进展［M］.北京:高等教育出版社，2000.

【注释】

[1]刘家党、向劲风、王友，云南经济管理职业学院体育部。