人生阶段，养生各异

十二　人生阶段，养生各异

原文

子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

——《论语·季氏》

译文

孔子说：“君子有三件事要警惕戒备：年轻时，血气尚未稳定，要禁戒迷恋女色；壮年时，血气旺盛，要禁戒逞强好斗；老年时，血气已经衰退，要禁戒贪得无厌。”

阐释

孔子指出，人们应该按照不同时期的体质特点来养生，即根据年龄、生理、心理的不同，来选择不同的养生方法。

年轻时，血气尚未稳定，要禁戒迷恋美色

青年时期，最具吸引力的是异性，最令人神往的是爱情，最难以节制的是性欲。这很正常，也很美好，然而，陶醉于爱情，沉溺于两性，不但使人无法成就一番功业，更容易因迷恋美色而败坏身体。

壮年时，血气旺盛，要禁戒逞强好斗

壮年时期，戒的是斗，这里的斗并不是指打架斗殴，而是指精神方面的争强好胜。

人在壮年，思想活跃，精力旺盛，也积累了一定的学识和经验，理想的实现变为可能。要实现理想，免不了竞争，于是如何击败对手，让自己出人头地、高人一筹，便成了现实的问题。

竞争，无可厚非；正当的竞争，应该提倡。然而，许多人却为了自己的利益，而处心积虑大耍阴谋诡计，损人利己，损公肥私，这就需要加以深思。

《荀子·孔论》中说：“人生而有欲，欲而不得，则不能无求，求而无度量分界，则不能不争，争则乱，乱则劣。”可见，一切皆因欲望在作怪。而壮年时期，功成名就的欲望最为强烈，要健康长寿又怎么能对此不加以节制呢？

老年时，血气已经衰退，要禁戒贪得无厌

人到老年，常常认为，瓜熟蒂落，一切已成定局，因而，一个“得”字害人不浅。

对于已得，消极保守，无所用心，意志衰退，得过且过，贪图享受，正所谓“老成而失朝气”。事实上，任何年龄都有可能取得辉煌，齐白石在绘画上“衰年变法”，精益求精；毕加索九十高龄还从事绘画与雕刻……其实，老年人依然拥有一个工作与创造的黄金时代，问题在于自我抓紧，以免失之交臂。

对于未得，极其渴求，就会孤注一掷，猛捞一把，结果是晚节不保，英名丧尽。要知，钱财乃身外之物，生不带来，死不带去，何必贪求。否则，因贪而身陷囹圄，还有什么晚年快乐和健康养生可言呢？

当然，好色、好斗、好得，并不完全是按年龄段来划分。无论你处于什么阶段，这“三戒”都应牢记于心。不可能戒绝，但可以尽量节制。

养生之道

养生应该根据年龄的不同，其侧重点应该有所区别。除以上孔子所提出的养生原则外，笔者以为还应该注意以下几点：

年轻时期

此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟，是精神与形体变化最显著的时期。

身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快，要充分保证成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等。

精神方面应明事理、辨善恶，学会如何与人交往，此时往往情窦初开，应学会随缘。

中年时期

此期为人智力、体力的顶峰阶段，达到肌肉隆盛、筋骨强劲、精力充沛的最佳时期，但也是自顶峰回落、开始走向衰老的时期。

常由于自恃盛年，饮食劳逸皆失节制，当时不觉，实际体质已损，迈入暮年后迅速衰老，故而此阶段的养生重在保持和谐适度，虽精力盛壮但不做竭力之事，不任彻夜之劳，食饮有节，起居有常，动静结合，节欲保精，把体力、精力保持在旺盛的水平，可延长青春、延缓衰老。

老年时期

生命的最后阶段。人之衰老为自然规律，故精神上要放得开。

此期人生大事多已了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，一凭己性为取舍，注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿。

养生典范

著名学者王世襄先生，号畅安，汉族，祖籍福建，1914年在北京出生，是故宫博物院的研究员、国家文物鉴定委员会委员。

谈及养生秘诀，王老略思片刻，说：

人到老年，性情心理都会随着年龄的变更而有所变化，使自己拥有良好的状态是很重要的，大致可归为“六心”：

开心

常言道：“笑一笑，十年少。”人要乐观，对物质生活要知足，不去做毫无意义的妄想和给自己增添烦恼的攀比。

童心

老来俏是老人不服老的心理反应，会使老人乐于接受新事物、新观念，老年人不妨多一些玩心，在童心与玩心中，会得到一份好心情。

宽心

善待别人，心胸大度，以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，尤其是被人误解的时候，要有高姿态。

爱心

夫妻之间要以爱心相伴，老年人的爱情是一剂长生不老的补药，精神的补助大大强于食物的补助，应该引起老年朋友的关注。

静心

常言道：“最好的心情是宁静。”宁静可以节约大脑、机体的能量，消除疲劳，达到祛病延年的目的。

恒心

古今中外，许多人在晚年时圆了年轻时的梦，可谓大器晚成，这种恒心，与情趣和志向相伴，有兴趣使然，无论遇上多少困难，都会锲而不舍，苦中作乐。锻炼身体也是如此，通过运动来达到健身的目的，这就须保持恒心。