长寿前提，珍爱生命

二十九　长寿前提，珍爱生命

原文

厩焚，子退朝，曰：“伤人乎？”不问马。

——《论语·乡党》

译文

马厩烧了，孔子退朝回家，问道：“伤人了吗？”没有问马。

阐释

《论语·乡党》中记载了这样一个故事：

一天，孔子退朝回家，听说马厩着了火，他赶紧问：“伤人了吗？”而并没有关心马厩怎么样了。

由此可见，孔子对生命的珍视。

这不禁使笔者想起了《论衡·幸遇》中孔子的另一则有趣的故事：

鲁国有一个城门，年代久远已经朽烂破败，随时都有坍塌下来的危险。孔子每次经过这个城门的时候，都非常小心，总是“过之趋而疾行”，快步行走，迅速穿过城门。

孔子快跑穿过城门，这并不是孔子贪生怕死，反而恰是孔子对生命的一份敬重与珍视。

孔子说：“君子处易以俟命，小人行险以侥幸。”意思是说，君子总试图让自己处于平安、安定之中，然后听天由命；小人却在做险恶的事情时，怀有侥幸心理。

总之，在孔子看来，君子对于生命抱有不开玩笑、不冒险、不侥幸的心理，所以他们才能够平安一生、健康长寿。

养生之道

人生短暂，所以我们必须珍爱生命。对此，古今中外有诸多论述，笔者并不打算在此探讨。但我们又该如何珍爱生命呢？却是个值得探讨和内涵深刻的话题。

单就健康养生而言，养生专家为我们总结了珍爱生命、健康长寿的三原则：平衡饮食、有氧运动、良好心理。

平衡饮食

所谓“平衡饮食”，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。任何一种过多或过少都会给健康带来危害。

我们可以将日常生活中的食物分为4大类：主食类、蛋白类、蔬菜水果类、油脂类。

·主食类　国人的主食大多为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400～600克为宜。

·蛋白类　鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。营养学家建议，正常人每天应摄入50～100克禽畜瘦肉或鱼肉，50～100克豆制品，1～2个鸡蛋及1杯牛奶。

·蔬菜水果类　是人体中维生素、无机盐、微量元素和纤维素的主要来源。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克，水果量应大于200克。

·油脂类　油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益，植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。油脂每天摄入量按每公斤体重1克为宜。

有氧运动

所谓“有氧运动”，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

良好心理

一个人只有具备了良好的心理状态，才能做到宠辱不惊，临危不惧，富贵不能淫，威武不能屈，七情六欲调和，才能真正健康长寿。概括而言，应注意以下几点：

首先，要在自己的头脑里，有一个自己要长寿的概念和一定能长寿的信心。也就是说，想要长寿，你就要在思想上有长寿的要求和信念、去掉头脑里的迷信思想和陈腐观念，树立现代人健康长寿的新观点和人生价值取向，要有上进心，在行动上有所付出、有所作为，只有这样，才能调动机体的一切积极因素，加快体内的新陈代谢，更好地实现机体的自我更新和充分发挥体内免疫系统抗病防病的作用。

其次，还要有一个博大的胸怀和恢宏的气度，不要遇到一点小事就生气。

还要做到笑口常开。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头！”笑能使人心旷神怡，有利于身心愉悦，使人延年益寿。

最后，要注意情欲适度。人都有“七情六欲”，而且是与生俱有的，只是因人而异，程度不同罢了。所谓“情太切伤心，欲太烈伤身”，人要靠理智来调控“七情六欲”，使其在一个适当的范畴内活动。否则，就会给人体带来灾祸，百病丛生，影响健康。

养生典范

高正春老人今年已经80多岁。1948年，他参加了中国人民解放军；1953年，参加抗美援朝；1955年，复员回到地方后一直在粮油部门工作；1983年，退休。

高正春老人说：“要想身体健康，首先必须真爱生命。”

那么，又该如何真爱生命呢？

高正春老人有自己的秘诀。他认为，真爱生命、保持健康，必须多学健康知识。

高正春老人说：“我常看《长寿研究》杂志，这是我健康知识的主要来源之一。”

许多年来，《当代老年》、《长寿研究》这两本杂志，他是一期不落地看。为了学用结合，他在研究中实践，在实践中认识，在认识上提高。他把“杂志”当医生。

前几年，他腿子时有阵发性疼痛，一天好几次，疼起来不能走路，他在杂志上看到医讯，马上照着去做，坚持每天扶桌踮脚锻炼，经过一段时间，现在基本上不疼了。

杂志上的文章中介绍，每天喝蜂蜜有保健作用，他就照着做，至今一直未间断服用。

杂志上常登载一些关于“心理平衡”的保健知识，他看了也很感兴趣。

就这样，他联系自己多年的实际，对一些健康之道的知识，有了更深的体会，并运用到实践之中。

宽厚待人

古人云：“积金积银不如积德行善，宽天宽地不如宽以待人。”他性格温和，待人和气，在出现挫折时，尽量避免发怒，始终保持良好的心态。

广交益友

与朋友保持联系，发展友谊，有助于自己的心理健康。他与几十年前的老战友、老同事张某、陈某、李某等，都是80多岁的老人了，至今保持着密切的往来，他们常聚在一起聊天，时而搓搓麻将，每天下午打门球，玩得十分开心。

乐于助人

如果你经常帮助比你不幸或困难的人，一定能得到比你等待别人帮助更大的快乐。一次，有两个老人，因赡养纠纷求他说句公道话。他先请他们到家里，劝说他们：要把金钱看淡一点，把保持心理平衡看重一点。然后，请了一位退休法官作了法律解释，做了思想工作。后来，又给他们的儿女做工作，终于解决了矛盾。

知足常乐

一方面不要对工作和生活条件斤斤计较。另一方面要敢于正视自己的缺点和失败。一个人难以做到十全十美，做事也很难总是成功，只要善于总结经验教训，就可以把以后的事做得好一些。这样，就可以始终保持心理平衡。