【摘要】：秋高气爽，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施保护自己不受伤害。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。带好必要的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登可适当节省体力。也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪暴发。
秋季“登高”备要_平安快乐游北京
秋高气爽，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施保护自己不受伤害。
（1）先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。
（2）对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必要的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。
（3）休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。
（4）登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时后休息10分钟，避免过度疲劳。
（5）旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小道，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
（6）要尽量少带行李，轻装登高。对于老年人来说，应带好手杖，这样既省体力，又可保证安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登可适当节省体力。
（7）在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避，以防雷电伤人。也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪暴发。最好在山腰洞穴中避雨。
（8）下山不要走得太快，上身稍微后仰，使重心后移，且不能奔跑，以避免膝关节受伤或肌肉拉伤。
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