骑自行车旅游注意事项

（1）自行车的选择：骑自行车旅游时，旅游的成败与自行车的好坏有着密切的关系。骑自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以，骑自行车旅游也可分成骑普通自行车旅游和骑特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车运动速度快，在不同的路线行驶时也更加灵活有力。此外，要对自行车的各个部件做全面彻底的检查，看其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整，使其保持最佳状态。

（2）道路的选择：骑自行车旅游对道路的要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。一般情况下，宁可多走几里路，也要避开坡道。俗话说：“宁走十里坦，不走一里坎”，这对于骑自行车旅游来讲也是有道理的。

（3）骑车技术：骑自行车旅游特别是长途旅游，掌握好骑车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整是骑车技术的一个重要方面。一般说来，以车座较低并有5°～10°的后倾最利于长途旅游。因为低车座好处很多：

①车座低时蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的不同部位的肌肉轮流休息，耐力长；

②车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力；

③车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；

④车座低，有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。

因此，骑自行车旅游时，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，选择好适当的速度也是非常重要的。骑普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应保持在每小时15千米左右，体力好的可加快到每小时20千米。切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持2～3小时1次，不要想停就停，应坚持到一定时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下骑车，适当地掌握速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。