【摘要】：旅游使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。要克服旅游失眠，首先应保持精神愉快，尽可能保持平时的饮食、起居习惯。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候、环境，克服生疏感。再就是告诉旅馆服务员安排房间时避开有噪声的地方，尽量安排与年轻人同住，年轻人睡觉时打呼噜的少。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。
治疗旅游“失眠症”的方法_健康旅游手册
旅游使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，睡眠环境有所改变，再加上温度、湿度的变化，噪声的影响，光感和气味的变化，还有就是同房间的人睡觉打呼噜，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。
要克服旅游失眠，首先应保持精神愉快，尽可能保持平时的饮食、起居习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候、环境，克服生疏感。再就是告诉旅馆服务员安排房间时避开有噪声的地方，尽量安排与年轻人同住，年轻人睡觉时打呼噜的少。如果条件允许而又没有高血压病和肝病史，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如地西泮（安定）、甲丙氨酯（眠尔通）等，也可以吃一些朱砂安神丸、柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。
另外，民间还流传着这样的速睡经验，不妨一试：
（1）头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
（2）食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
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