【摘要】：“上火”虽非什么重病，但它会给愉快的旅游生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了折扣。“上火”是人体各器官功能不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途愉快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。
外出旅游慎防“上火”_健康旅游手册
很多人在旅游途中，容易出现心跳加快、颜面潮红、全身躁热、心绪不宁、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状，还有些人的嘴唇、口角甚至面部出现疱疹，这些症状通俗说来，就是“上火”。“上火”虽非什么重病，但它会给愉快的旅游生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了折扣。
“上火”是人体各器官功能不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。
因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途愉快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。
（1）做好充分准备：出门旅游前对于旅行的路线、乘坐车船的时间、携带的衣物等要有充分的准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。
（2）生活要有规律：日程安排最好按事前准备好的进行，不要随便打乱行程。注意劳逸结合，保证充足的睡眠，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。
（3）多吃“清火”食物：如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等都有良好的“清火”功能。亦可口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。
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