最糟糕的是什么

最糟糕的是什么

一位被股市折磨得很郁闷的散户在咨询时抱怨：每当我觉得行情糟糕的时候，总是选择割肉出局；可当我出局之后，情况反而朝着好的方向开始改变。

于是我问，到底在哪个阶段她的心情最糟糕呢？是打算出局的时候？还是出局的那刻？抑或是出局之后看到行情好转的时候？

她犹豫了一会说，做出决定之前觉得很担心，感觉情况会变得更糟；可行情好转的时候，才顿生后悔，觉得自己太沉不住气了，这种感受比刚开始还要糟糕。

许多处于心情低谷的人都有类似的体验：因为错误的判断导致恐惧和担忧，然后做出某种选择，本意是想有一个更好的结果；可一旦情形改变之后，选择的偏差却带来了更大的后悔和痛苦。

其实，最糟糕的体验往往都不是发生在最糟糕的处境中，而是在其之后的一段时间。反过来说，很多强调心情最糟糕的人，实际上已经不再处于最糟糕的状况之中。情形业已改善，只是自己尚未察觉，或者宁愿沉湎其中。换句话说，是他以为糟糕，实际情况却并非真的如此。

早在上个世纪50年代，美国心理学家埃利斯在其著名的ABC理论中就指出，并不是诱发事件（Activating event）直接导致了人们的消极情绪和行为障碍（Consequence），而是因为人们对事件的不正确认知和评价所产生的某种信念（Belief）导致了上述结果。所以，同样一件事情，不同的人因为有不同的信念，才会引起不同的情绪体验。

每一个人的心中多少都有些根深蒂固的不合理信念。埃利斯列出过最常见的一些，比如：人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；已经定下的事是无法改变的；一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事……

其实，最糟糕的不是有了这些非理性的信条，而是抱着它们不愿放手。确实，任何一种绝对化、以偏概全的、预设绝对权威的信念都喜欢缠绕那些心智不成熟的人。而一个正常的人，在确定他的信念之前，总要试着去假设有许多种可能。所以，对各种信念的怀疑、探寻和选择，加上包容异见和豁达开放的心胸，才是心理健康的持续动力。

2010年8月