“长寿岛”老人的“长寿经”

如果不是亲眼所见，你一定会感到不可思议。当笔者见到崇明县城桥镇100岁高龄的朱亚运阿婆时，她正坐在客厅里全神贯注地绣“八骏图”图案的十字绣。她耳聪目明，对答如流。见到她的老伴104岁的周凤山老人时，他正在花卉前忙着浇水、剪枝……

2016年7月15日，是朱亚运阿婆百岁生日。这样，他俩就成为崇明岛上目前唯一的一对百岁夫妻。上海市两任市长韩正、杨雄分别为周凤山、朱亚云老人颁发了百岁老人纪念牌。

2010年10月6日，“中国长寿之乡”揭牌仪式

作为全国唯一的“长寿岛”，截至2016年5月31日，崇明100周岁及以上的老人共有125位。

2011年10月，《瀛洲长寿之道》由上海人民出版社出版

陪伴才是最长情

1916年出生的朱阿婆精神矍铄，耳聪目明，虽然经历了一个世纪的风风雨雨，但依然开朗幽默。在谈及长寿秘诀时，老人表示除了喜欢吃素菜外，并没有什么特别之处。不过，老人坦言，家族里确实有长寿基因，其母亲就活到了102岁。

老夫妻风雨一生，膝下并无子女，平时两人就居住在一套三室一厅的老公寓里，基本不出门。老人喜静，不爱被打扰。谈及与老伴风雨相伴80年的婚姻生活，幽默的朱阿婆笑笑说，他们的感情真挚而平淡。如今老两口都已百岁高龄，越发觉得陪伴才是最长情的告白。

三民文化中心长寿博物馆

“玩经”就是“长寿经”

事实上，几乎所有崇明百岁老人都有自己的一套“玩经”。其实，精神矍铄的总是那些“爱玩”的老人，散步、打遛鸟、下棋、打牌、织毛衣、十字绣、剪纸、养花草、写字、绘画等，不仅锻炼身体，精神状态也出奇地好。

105岁的张彩林和101岁的龚藕林，平时都喜欢找牌友玩“老九菜”的纸牌游戏，类似于麻将，有筒子、梭子、花鸟鱼虫等。牌上还画有各种人像，多为农耕图景。

张彩林的小辈们说：“玩长牌令老人头脑清醒，思路敏捷，身体也健康了，她自己抢着洗衣服。孙子媳妇辈的人都老花眼了，穿不了针眼，老太太却能毫不费力地把针眼穿上。”

龚藕林老人至今仍然坚持生活自理，不喜欢别人端饭送茶。

退休前是幼师职业的100岁的茅秀英阿婆，被大家誉为“童心不泯的百龄幼师”。她平时喜欢出门散步、搓麻将、剪纸等，生活很有情调，耳不聋、眼不花，说话声音洪亮，她以当“老顽童”为傲。

耐冻抗寒助长寿

当崇明岛的北风吹得小伙子个个都瑟瑟发抖的时候，崇明百岁老人穿得却比年轻人还要少，经过百年的人生历练，他们似乎不再惧怕寒冷，因为他们的人生就是在耐冬抗寒中度过的，由此练就了一副硬朗的好身板。

住在崇明横沙岛上的朱灿苟冷水擦身的日子一直可以持续到初冬季节；陈家镇的管迷郎至今都只喝冷水；堡镇的朱丹仁、向化镇的黄翠郎等，冬季都穿得很单薄。他们在没有取暖设备的屋子里，度过海岛一年又一年寒风凛冽的冬天。专家称：冬天的寒冷，提高了人体免疫机能，使之更为强大，能够抵御更多外界和内在因素对健康的干扰。

2010年10月6日，崇明县委书记彭沉雷在长寿之乡新闻发布会上致辞

横沙百岁老人全是“体劳者”

2016年9月29日，崇明横沙乡开展“岁月留影：为8名百岁老人拍一张全家福”志愿公益活动。青年志愿者一大早来到乡里最年长的今年104岁的徐阿美阿婆家。儿女、孙辈们纷纷围坐在老人周围，一大家子，齐声高喊“茄子”，快门“咔嚓”一声，记录下这一美好的瞬间……

横沙乡所有百岁老人都是清一色的体力劳动者。这些老人一直都在农耕劳作，前半生生活清苦，可他们步入高龄后仍手脚活络、身板硬朗。徐志仁老人98岁时还在田间劳作，挑着几十斤重的粪担给自留田里的西瓜施肥。徐老寿星的生活习惯和饮食口味与现代科学大相径庭，他喜欢吃肥肉、咸货、甜品，但他没有高血压、心脏病，活得自在，活得滋润。

崇明明珠湖

快乐的百岁寿星们

崇明人长寿的秘诀

崇明素有“古瀛洲”之称，其清新的空气，洁净的水土，良好的生态环境使崇明岛的长寿老人呈现逐年增多的趋势。对于越来越重视健康的现代人而言，“长寿”无疑是一个经久不衰的话题。那么，崇明人为什么长寿？2015年文汇出版社出版的《崇明长寿之乡探索》一书，揭开其秘诀：①起居有规律；②饮食宜健康；③烟酒有节度；④情绪要开朗；⑤终身应勤劳；⑥适当动脑筋；⑦家庭须和睦；⑧宜居择环境。