养成良好的举止习惯

践，是指踩踏。阈，音“裕”，是指门槛。跛倚中的“跛”，不是指跛子，音“必”，这个词的意思是偏倚，站立不正。髀，音“必”，是指大腿。

进出门的时候，不能踩踏门槛。古代礼仪认为，踩踏门槛是轻浮的行为，给人感觉这个人不稳重。更不能长时间站在门槛上或者门口中央。站立的时候，不能够斜靠在墙上或柱子上。坐的时候，不能叉开双腿，像簸箕一样，更不能双腿抖动。这些举动只要做出来，在古代会被认为是有失君子风范。这里说的主要是站立、行走、坐卧等方面的禁忌，算是对于上一节的补充。坐立行走有一定的标准，如果做得不好，那么轻则被人视为缺乏修养，重则有可能被人耻笑，甚至影响自己在事业上的发展。

在日常生活和工作中，我们经常碰到这样的人：他们或是仪表堂堂，或是美丽非凡，然而一举手、一投足，却让人立即觉得粗俗。这种人虽金玉其外，却是败絮其中，令人唏嘘。所以，在社会交往活动中，要给对方留下美好而深刻的印象，外在的美固然重要，而高雅的谈吐、优雅的举止等内在涵养的细节表现，更为人们所喜爱。这就要求我们从举手、投足等日常行为方面有意识地锻炼自己，养成良好的站、坐、行姿态，做到举止端庄、优雅得体、风度翩翩。

举止礼仪的基本要求是指人们在日常生活、工作和社会交往中，最基本的动作应具备的礼仪规范。

（1）所谓站有站相，主要是指站姿要挺直，这些前文已经提到过。人的正常站姿，也就是人在自然直立时的姿势，其基本要求是：头正、颈直，两眼向前平视，嘴、下颌微收；双肩要平，微向后张，挺胸收腹，上体自然挺拔；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指压裤缝；两腿挺直，膝盖相碰，脚跟并拢，脚尖微张；身体重心穿过脊柱，落在两脚正中。从整体看，形成一种优美挺拔、精神饱满的体态。

这种体态的要诀是：下长上压，下肢、躯干肌肉群绷紧向上伸挺，两肩平而放松下沉。前后相夹，指臂后夹紧向前发力，腹部收缩向后发力。左右向中，自己感觉身体两侧肌肉群从头至脚向中间发力。这种站立姿势除少数人员作为工作体态外，主要用于体态训练，它是其他各种形式站立的基础。

不注意基础训练或训练中不得要领，会使人产生习惯性畸形。常见的畸形有含胸、缩肩驼背、耸肩等。

一般来说，平时站立时，两腿可以分开不超过一脚长的距离，如果叉得太开是不雅观的。站立时间较长时，可以以一腿支撑身体的重心，另一腿稍稍弯曲，但上体仍需保持挺直。

在站立时，切忌无精打采地东倒西歪、耸肩勾背，或者懒洋洋地倚靠在墙上、桌边或其他可倚靠的东西上，这样会破坏自己的形象。站立谈话时，两手可随谈话内容适当做些手势，但在正式场合，不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做小动作，如摆弄打火机、香烟盒，玩弄衣带、发辫等。这样不但显得拘谨，给人以缺乏自信和经验的感觉，而且也有失仪表的庄重。

（2）所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。人的正常坐姿，在其身后没有任何依靠时，上身应挺直稍向前倾，肩平正，两臂贴身自然下垂，两手随意放在自己腿上，两腿间距与肩宽大致相等，两脚自然着地。背后有依靠时，在正式社交场合，也不能随意地把头向后仰靠，显出很懒散的样子。

为了保证坐姿的正确优美，应该注意以下几点：一是落座以后，两腿不要分得太开，这样坐的女性尤为不雅。二是当两腿交叠而坐时，悬空的脚尖应向下，切忌脚尖向上，并上下抖动。三是与人交谈时，勿将上身向前倾或以手支撑着下巴。四是落座后应该安静，不可一会儿向东，一会儿向西，给人一种不安分的感觉。五是坐下后双手可相交搁在大腿上，或轻搭在沙发扶手上，但手心应向下。六是如果座位是椅子，不可前俯后仰，也不能把腿架在椅子或沙发扶手上、踏在茶几上，这都是非常失礼的。七是端坐时间过长，会使人感觉疲劳，这时可变换为侧坐。八是在社交和会议场合，入座要轻柔和缓，坐姿要端庄稳重，动作幅度不能太大，弄得座椅乱响，造成紧张气氛，小心不要带翻桌上的茶杯等用具，以免尴尬被动。

总之，坐的姿势除了要保持腿部的美以外，背部也要挺直，不要弯胸曲背。座位如有两边扶手时，不要把两手都放在两边的扶手上，给人以老气横秋的感觉，而应轻松自然、落落大方，方显得彬彬有礼。

（3）行走的姿势也是举止礼仪中所必不可少的内容，亦需加以注意。每个人行走比站立的时候要多，而且行走一般又是在公共场所进行的，所以，除了上文提到过的要“步从容”之外，还须非常重视行走姿势的轻松优美。人的正常行走姿势，应当是身体挺立，两眼直视前方，两腿有节奏地向前迈步，并大致走在一条等宽的直线上。行走时要求步履轻捷，两臂在身体两侧自然摆动。

总之，走路的正确姿势应当是：轻而稳，胸要挺，头抬起，两眼平视，步度和步位合乎标准。走路过程中要特别注意以下几点：一是走路时，应自然地摆动双臂，幅度不可太大，只能做小幅度的前后摆动，切忌做左右式的摆动。二是走路时，应保持身体的挺直，切忌左右晃动或摇头晃肩。三是走路时，膝盖和脚踝都应轻松自如，以免浑身僵硬，同时，切忌走内八字或外八字。四是走路时，不要低头或后仰，更不要扭动臀部，这些姿势都不美。五是多人一起行走时，不要排成横队，勾肩搭背，边走边大声说笑，这都是不合礼仪的表现。有急事需要走过前面的行人时，不得跑步，可以大步超过，并转身向被超者致意或道歉。六是步子的频率应与呼吸配合，成有规律的节奏；穿礼服、裙子或旗袍时，步子要轻盈舒畅，不可迈大步行走，若穿长裤步幅可稍大一些，这样才显得活泼生动。七是行走时，身体重心可以稍向前，这样有利于挺胸收腹，此时的感觉是身体重心在前脚上。理想的行走轨迹是脚正对前方所形成的直线，脚跟要落在这条线上。若脚的方向朝里，会形成罗圈脚；脚尖过于外撇，会造成犡形脚。这些都是不正确、不规范、不雅观的举止。

正确而优雅的个人姿态，可以使人显得有风度、有修养，在单位中给领导及同事以美好的印象，因此我们一定要多在细节上训练自己、修饰自己，养成良好的举止习惯。