健康人生与新阵代谢

人体是由各个系统、各种器官、各种组织、各个部门组成，而细胞是组成人体各个系统、各种器官、各个部门、各种组织等的最基本的单元。系统包括消化系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、胆汁系统、神经系统、经络系统、生殖系统、内分泌系统、免疫功能系统、自我调节系统、自我修补系统、自我补偿功能系统等。而人体的器官则包括心脏、胰脏、肝脏、肺、脾、胃、肠、胆等，这些器官又是各个系统的重要组成部分。部门和组织，如骨骼部门、肌肉组织等。同时，组成人体最小的单元却是细胞。几十万亿个细胞组成了人体的各个器官和各种系统以及肌肉骨骼。细胞也是人体新阵代谢最基本的单元，细胞的新陈代谢过程就是人生命的过程，细胞的新陈代谢又是人体各器官、各系统、各部门共同来完成的，任何器官、任何系统出了问题，都会影响新阵代谢的过程，甚至人的生命。

消化系统将人每天吃进的食物发酵消化分解，成为人体能够吸收的东西，如葡萄糖、各种维生素、各种稀有元素等，通过小肠壁毛细血管吸收，进入血液系统。呼吸系统通过肺进行交换，吸入氧气进入血液系统，同时排出血液中的二氧化碳。而进入血液的葡萄糖，是人体主要的营养成分，氧气是人体不可缺的东西。但血液只是运输这些东西，只有当这些东西进入人体细胞体内，才能进行新陈代谢，产生人体所需要的能量，维持人的生命。细胞是由细胞膜、细胞壁、细胞核等组成。例如，血液中的葡萄糖要进入细胞内部，首先要通过细胞膜的进入口，即细胞膜的门。而胰岛素就是开启这些“门”的“钥匙”。在饭后进入血液的葡萄糖增加时，胰岛能否及时增加，使细胞膜的“门”数量增加，让葡萄糖进入细胞内，从而使葡萄糖在血液中的数量稳定在一个正常范围内，不致超过标准，这就是胰岛素的关键作用。当体内胰岛素不能完成这个任务时，血液中的葡萄糖就会增加，糖尿病就这样发生了。如不及时治疗，血液中长期糖分过高，人体的各种器官、组织就会浸泡在糖水中（含糖过高的血液中），形成“糖足病”“糖尿病眼病”“糖尿病肾病”等糖尿病并发症，这就相当危险，就会进入了糖尿病的后期。因而糖尿病需要及时治疗，并加强活动量，控制血糖在正常范围内，延缓和减少糖尿病并发症的发生。

上述只是以糖尿病为例，其实，人体的各个系统能否保持畅通，不发生阻滞或阻塞，保证血液循环能正常进行和各种东西都能到达目的地，正常工作，是健康人生的基本条件。如肾脏出了问题，就排不出血液中的废物-尿液，在现代科技条件下，就只好定期透析了。保持系统畅通，保持新陈代谢旺盛，保持规律的生活，保持营养的平衡，爱护自己的身体，让新阵代谢完美。这一切都要从小做起，持之以恒，才能每天积蓄一点健康。

每天积蓄一点健康，并不是一件容易的事。以我自己为例，我有高血压，大约近20年了；又有糖尿病，也近10年了，现在吃药后，血压高压控制在130左右，早上高一点，下午低一些，低压在60～70。血糖饭前在5～6，饭后在8左右，吃的多样化，清淡一点，主食少一点，蔬菜水果多一些。这五年来，在自己开垦的近两分地里，种点绿色环保的蔬菜，肥料多用尿水浸泡油枯，基本不打农药。夏季早一点起床，劳动后出一身汗，八九点钟回家。适当晒点太阳，还可增加维生素D，也是有益健康的。休息一会儿，再洗一个澡，觉得精神爽朗，也许劳动时，新阵代谢加速，身体内废物排出，细胞更新的缘故。晚上我坚持10点前上床，大约10～15分钟就入睡，深度睡眠要到早晨4点左右，这以后就睡得差了。夏天6点钟左右起床，冬天早上睡到7点多钟，中午一般午睡，也在一个小时多一点。平时坚持我的“八园同乐”的生活，使生活多姿多彩，精神愉悦，每天都有自己的乐趣。

晚上能睡好睡熟，第二天起床，精神爽朗。晚上睡好睡熟，自我调节功能、自我修复功能都会发挥有效作用，身体各个器官得到应有的营养，新陈代谢恰到好处，为第二天提供一个健壮的身体。

我的体会是，人是由各个系统和各种器官组成的一个有机整体，每个系统和每种器官都有自己的职责。只有每个器官，每个系统都能较好地完成自己的任务，才会有健康人生。只有组成人体的细胞，新陈代谢旺盛，提供足够的能量，使各种器官、各个系统保持健康状况，人才能健康长寿，老有所为、所乐，才能欢度晚年。

健康人生与新陈代谢是一个很大的专题，又是关系国家、社会和人民的大事，需要大家参与。尽管该专题的研究，需要很多人力物力，但仍需抓紧进行。作为第一步，我建议：鉴于现在还没有专门的人生教科书，就需要组织专家、学者，研究、编写一门《人体的使用和健康》的教科书，从幼儿园到小学、中学、大学不同深度的教科书，促使人自己认识自己，正确使用自己。认识自己的身体，才能百战百胜，才能做到以人为本，让新阵代谢完美开花，让健康人生落地生根。