在每年高考之前，都会有很多家长带备考的孩子过来做心理疏导。应试教育是中国教育的一大特点，高考是千万莘莘学子在十几年的辛苦学习后的最后一搏。
很多人说，高考是中国最公平的竞争，无论是寒门还是豪门，无论是贫穷还是富裕，上了考场，那考的就是你多年的辛苦与实力。一视同仁，只有分数才能为你代言。对此，我也很认同。所以，我也很理解每一位考生临考时的心理压力。
其实，考生的压力大，除自身的原因外，主要还是来自于外界。有一个面临高考的孩子对我说：“金荣叔叔，我每天最怕的就是面对我妈。我只要和我妈说话，无论什么事她都能联系到考试上，然后就开始唠唠叨叨，张叔叔的儿子又考上了什么学校，王阿姨的女儿又考上了什么大学，我可不能给她丢脸……我在房间学习的时候，她总担心我偷懒，找着各种理由进我房间，一会儿说倒水，一会儿说削了个苹果，一会儿又进来取个东西……”
“我也知道她是为我好，但这时候我总是会觉得有无形的压力环绕在我周围，压得我几乎喘不过气来。最近我在网上看到自杀的视频，有时候，我真的觉得我有点撑不住了。”其实据我了解，很多高三的孩子面临高考，他们已深知自己的责任与面临的挑战，他们更多的也是在努力拼搏。曾有一个高一的孩子跟我说，他有时路过高三的教室，会对里面的学生肃然起敬，里面的每个人都是在低着头认真地做卷子，教室里安静得只能听到笔在纸上写字的声音。这时候，家长过多的唠叨与关注，只会增加考生的心理负担，轻的可能会在考场发挥失常，严重的将会产生心理疾病，甚至酿成悲剧。还有一些家长会有这样一种情形，小心翼翼地和孩子相处，家里不能有任何声音，即使是夫妻间说话也几乎是悄悄的，恨不得打哑语，走路都蹑手蹑脚，和孩子说话也是小心附和，唯唯诺诺，这种家庭氛围同样会让人崩溃。家有考生，家长的心情我也是可想而知，但要怎样才能做到让孩子在轻松、和谐的家庭环境中学习呢？
首先，家长要有一种平和的心态。以前和孩子怎么相处，现在也就和孩子怎么相处，和孩子聊天的时候，聊一些轻松的话题，尽量避免关于学习和考试的话题。在饮食上也不要太过于刻意，做好荤素搭配、营养均衡即可。孩子学习太晚，轻轻地送上一杯热牛奶，不要太多言语，让孩子感受到你的关心就可以了。考前孩子最怕听到父母说的就是：“抓紧时间，别浪费时间，一定要考上某某大学，一定要考好！”“考不好就完了……” “你要考不好，你对得起谁？” “成败在此一举，你一定要……”孩子最想听到父母说的话是：“努力就行，我们支持你！”“我们相信你，尽力就好！”“过程比结果重要！”“休息一会儿吧！”“我们会永远站在你身后，无论成功与失败。”
现在有很多家长都把孩子视为自己的骄傲，亲戚朋友见面的话题就离不开孩子的高考。因此家长一定要谨防滋生攀比心理。不同考生之间都会有个体的差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张，更不自信。父母要树立孩子的身心健康比一切都重要的观念，不与别人的孩子对比，多鼓励，多激励。
2014年夏天高考刚结束，我在南湖公园散步时，看见一个高大帅气、穿戴整齐的大约18岁的男孩。他在公园里不停地来回走动，嘴里反复念叨着一句话：“我要考个好大学，我要考个好大学……”是的，这个孩子已经疯了。看着这个孩子，我的心揪成了一团，说不出是什么滋味。我想此刻孩子的父母唯一想的就是：孩子，只要你健康，其他什么都不重要。但时光已经不能重来，他们除了悔恨，除了自责以外，一切都于事无补。
还有就是来自于学校老师和同学的压力。很多高三的老师在面对升学率的问题上，会给考生很多压力。面对这样的情形，我们就把老师的教育当作是对自己的提醒，有些话该听就听，不该听的就不用太过于计较，在遇到比较困难的问题时，可以找心理老师聊一聊，只有胸怀宽广的人才能有所作为，化压力为动力，鞭策自己不断前进。按照自己的计划学习，尽量不要受外界的影响，保持积极乐观的态度。
高考有效减压的十种方法：
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念 “车到山前必有路”。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
8.超然洒脱地面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
预祝我们的高考勇士都能取得佳绩，考上理想的大学。孩子们，加油！
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