【摘要】：必须减肥者有一些证据显示，虽然5∶2轻断食法的成果和标准每日节食法并无大幅差异，但对某些人来说，5∶2轻断食法比较容易遵守，也比较能减肥。经过3个月后，5∶2轻断食法的实验者中有54%的人成功了，体重少了5%，标准每日节食法则有51%的受试者成功。平均来说，5∶2轻断食法的实验者遵循这套方法6个月之后，可以减掉7.7公斤。这种肥胖类型人群中40岁至50岁的中年男性尤为突出。
什么人适合轻断食减肥法_中国人应该这样轻断食
必须减肥者
有一些证据显示，虽然5∶2轻断食法的成果和标准每日节食法并无大幅差异，但对某些人来说，5∶2轻断食法比较容易遵守，也比较能减肥。经过3个月后，5∶2轻断食法的实验者中有54%的人成功了，体重少了5%，标准每日节食法则有51%的受试者成功。平均来说，5∶2轻断食法的实验者遵循这套方法6个月之后，可以减掉7.7公斤。有些人减得更多，体重减轻21公斤，衣服尺码至少小了3号。至于每日节食的人，平均来说减了6.3公斤，其中减掉了4.9公斤脂肪，腰围和胸围减了5厘米。
“中广型”肥胖者
当男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米时，应视为“中广型”肥胖，因为腰腹部过胖，状似苹果，也称为“苹果型”肥胖。这种肥胖类型人群中40岁至50岁的中年男性尤为突出。据医学统计，肥胖者每瘦下1公斤，寿命就能增加4个月，而作为家庭支柱的男性，为了自己更为了家人，可以选择轻断食瘦身。
脂肪型肥胖者
脂肪型肥胖的人全身各部位都会有脂肪囤积，而且肌肉会比较松弛，如果用手捏最胖的部位，都能整块捏起来。这类人群往往热量摄入过多，可以按照轻断食菜单配餐，有意识地多摄取低卡、低糖、低脂、高纤维、利尿消肿的食材。同时，还要配合运动燃烧全身脂肪，效果显著。
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