苹果断食法

苹果富含丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇，美容养颜。

苹果断食法是一种很常见的断食方法。苹果的热量低，每个苹果的热量只有420～630千焦。采用这种断食方法完全不用担心会感到饥饿难耐，因为苹果中的膳食纤维非常丰富，能让人产生饱腹感。而且，苹果断食法很简单，只需在断食期间吃苹果就行了，不限品种，所以原料也很容易获得，价格低廉。总之，苹果断食法是一种十分省力的选择。

苹果断食法有助于排毒，净化血液，改善便秘，降低胆固醇，降血压，有效减少冠心病等心血管疾病的发生；促进新陈代谢，美容养颜，改善皮肤干燥、过敏性皮炎等。

1．采用苹果断食法时，每天吃6个苹果，不吃其他食物。

2．从断食第4天开始，每天可以喝一小勺橄榄油。橄榄油能促进人体排毒，帮助改善便秘和消除水肿。尤其在空腹情况下摄入橄榄油，能有效刺激肠道，增强肠道蠕动能力，帮助把肠道中的废物、毒素、宿便轻松排出。

3．断食期间，每天要多喝水。可以喝白开水，也可以喝没有刺激性的茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶等。

4．断食期间尽量避免从事需要大量消耗体力和脑力的劳动。

5．断食期间，断食者每天进食的苹果不限品种。不过需要注意的是，苹果在吃之前一定要洗干净，要连皮一起吃，因为苹果皮中含有大量的果胶、天然色素。有条件的话，建议食用无污染的有机苹果。胃肠功能不太好的人，最好吃红苹果而不要吃青苹果。

6．苹果断食法能够为身体的消化系统进行大扫除。这种断食法最好每隔1～2个月进行一次，才能取得比较好的断食效果。

7．在苹果断食法食疗中，还有苹果泥断食法和苹果汁断食法。

采用苹果泥断食法，人体每天能摄取约1260千焦热量，并能摄取一定的膳食纤维。这种疗法有助于润肠通便。在制作苹果泥前可以先把苹果洗干净后放入冰箱中冷藏保存，需要时将苹果取出，用料理机把苹果打成苹果泥。每天吃两次，每次吃一个中等大小的苹果即可。在吃苹果泥时，可以加入少量食盐。

胃肠功能不好的人，可以采用苹果汁断食法。同样，也可以在苹果汁中加入少量食盐。