蜂蜜断食法

蜂蜜断食法更温和、安全性更高。有人会问，断食期间吃含糖量如此高的蜂蜜，会不会更胖啊？其实，事实并不是如此。因为蜂蜜中含有一定量的果糖、葡萄糖，可以在断食期间代替正餐，能迅速改善人体的低血糖状态，这可比主食的糖分要少得多。更重要的是，蜂蜜中还含有钙、钠、磷等多种营养成分，能让断食者在瞬间补充基本的营养物质，解决断食期间营养不均衡的问题，又可以让你轻松晋级下一阶段的断食。断食时选用普通蜂蜜就可以，原料易得还不贵。

润肺止咳：断食进行一段时间后，止咳效果很明显。

润肠通便：断食2～3天，通便清肠，宿便可排出。

温和减肥：断食结束后，体重不反弹。

1．每次取30～40克蜂蜜，用350毫升左右的温水溶化冲兑后饮用。还可以把蜂蜜加入花草茶或者绿茶中饮用。

例如，早餐可以喝一杯蜂蜜绿茶。绿茶味苦、性寒，含有鞣质、叶绿素等成分，有清热解毒、抗菌消炎等功效。蜂蜜与绿茶搭配饮用，既有助于杀菌消炎，又能够增强机体免疫力和抗病能力。胃寒或者体质偏寒性的断食者，可以将蜂蜜绿茶换成蜂蜜红茶。

2．午餐可以喝一杯蜂蜜薄荷茶，吃一汤匙蜂蜜。薄荷性凉，味辛，含有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、柠檬烯等成分，具有疏风散热、解毒等功效。蜂蜜薄荷茶能够促进胃肠蠕动，有促进消化的作用。

3．下午如果感觉饥饿，可以再补充一杯蜂蜜糖水。

4．晚餐可以喝一杯蜂蜜红茶，再吃一汤匙蜂蜜。蜂蜜红茶有养肺暖胃、润肠通便的功效，能有效改善便秘、脾胃不和等症状。另外，蜂蜜红茶中含有的咖啡因有兴奋血管系统和心脏的作用，能够使血液循环和新陈代谢的速度加快，有助于人体发汗和排尿，既帮助人体排毒，也帮助消除疲劳。

5．严格地说，在断食期间，除了饮用蜂蜜或者加了蜂蜜的花草茶、红茶和绿茶，不建议食用其他食物。但是对于初次断食或者对断食还不能适应的人士，可以佐以少量杂粮饼干或者全麦面包。

6．蜂蜜断食法以1～3天为宜，最多不超过3天。

Tips：蜂蜜不能用开水冲。