黑咖啡断食法

黑咖啡断食法就是在断食期间，以黑咖啡为主要饮品，辅助断食。黑咖啡历来被称为“健康使者”，因为它具有促使人体脂肪分解和血液循环、改善人体心血管系统、利尿等作用，对于女性，它还有助于美容养颜。所以，这种断食法深受女性欢迎。而且，在高温烹煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化物，能够帮助人体防癌、抗衰老，有效防治心血管疾病，所以男女老少皆宜。更重要的是，它的口味醇香，让人易于接受。

黑咖啡历来就被称为“健康使者”，有助于美容养颜、促进人体血液循环。

黑咖啡断食法能够有效促使人体脂肪分解，促进人体血液循环，改善人体心血管系统，并有利尿作用；有助于美容养颜、防癌、抗衰老；能够刺激人体中枢神经，改善注意力和思维能力，使头脑变得清醒；能够促使肌肉自由收缩，提高人体运动功能；能够刺激胃肠分泌胃酸，促进肠道蠕动，增强消化功能，防止胃下垂。

1．采用咖啡断食法，首先要判断自己是否耐受咖啡因的刺激，然后循序渐进地增加咖啡的量。

2．断食期间，早餐可以在热的黑咖啡中兑入适量牛奶。牛奶不仅能改善黑咖啡的口感，更可以产生饱腹感。

3．肠胃不好的断食者在饮用咖啡时，可以搭配吃一些杂粮饼干或面包。

4．吃完早餐后可以适当运动，如做简单的体操或者散步；午餐可以在适量进食后喝一杯不加糖的黑咖啡，不建议空腹饮用咖啡；晚餐后可以喝一小杯咖啡，再配合做适量运动。

5．断食期间，饮用黑咖啡尽量不要加糖，因为糖会使黑咖啡燃烧脂肪的效果减弱。

6．最好喝热咖啡，不建议饮用冰咖啡，因为热咖啡能帮助人体更快地消耗热量。

7．饮用咖啡后30～40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度会增加，此时可以辅以适量运动，如快走、爬楼梯、原地收腹或踮脚等，能将体内的脂肪酸转变成热量，提高脂肪的燃烧效率。

8．断食期间，还可以用煮过的咖啡渣按摩面部皮肤和小腹、大腿、腰臀等部位，不仅有紧肤美容的效果，还能促进脂肪分解。